色々と溜め込んでいませんか？

全てにおいてそうですが、出さないことには何も入ってきませんよね🐙

そして、出すと自然に入ってきます☺️


入れるばかりに意識がいきがちですが、
吐き出すこともとっても大切✨


気持ち💖も、
情報💻も、
食べたもの💩も、
息💨も、

入れて消化して、

うまーく吐き出しましょう🙆✨



呼吸法としましては、

やはり吐き切ることが大切になります💨💨💨

しっかり息を吐ききると、
新しい息は自然と入ってきます☺️



〜慣れてきたら、息をカウントしてみましょう。

吸う息の2倍の長さで吐くのがおすすめです🙆

例えば、
2カウントで吸ったら4カウントで吐き、
4カウントで吸ったら8カウントで吐く、
そんな感じです。
(呼吸法は他にもたくさんあります！また別の機会でご紹介しますね🌼)

息をカウントすることで、
「思考のとらわれ」から自分を切り離すこともできます✂️💫





古いものに囚われすぎていると、
新しいものも入ってきませんからねー🐰

色々てばなして楽になってください🎵




🌴今日、今、出来ること🌴

【吐く息を意識してみる】



👉呼吸で浄化出来る

👉腹筋がつく？かも？

👉心肺機能が高まる⤴✨

👉執着から離れられる

楽観的であれ。
過去を悔やむのではなく、
未来を不安視するのでもなく、
今現在の「ここ」だけを見るのだ。

アルフレッド・アドラー / 心理学者










良い「息＝生き」でお過ごしください🎵





もんこ🌻17