前回のブログで
ご質問を頂いたので、
もう少しだけテクニカルな
お話をさせて頂こうと思う。

ご質問はこちら…

さて、
「脇の締め方」についてだが、
結論からお伝えすると
脇を締めながら「水をつかむ」ことが
出来るようになると、
プル動作でより推進力が
得られるということになる。

①脇を締めながら水をつかむ

脇を締めながら水をつかむイメージとして、
壁登りがある。

壁を登る時には、
このように手だけで押すよりも…

前腕や肘まで
壁上に乗っているほうが
体を押し上げやすくなる。

「脇を締めながら水をつかむ感覚」は
この前腕で体で押仕上げるイメージに似ている。

しかし、
この「前腕」水をつかむ感覚が
非常にわかりづらい。

ここで大事になってくるのが
手先で水を押すのではなく…

手のひら側の前腕も使って
水を押す感覚だ。

そこで、
よく用いられる練習法が
フィストスイムだ。

②対策ドリル

フィストスイムとは、
手をグーにして泳ぐドリルだ。

このフィストスイムで、
前回のブログの「プル動作」を練習したあとに
手+前腕+肘で
水を抑えられるようになると
カラダで水を押すことができる。

③まとめ

今回は、
少し難しい水泳の話になってしまったが、
このように、
前腕で水を感じながら脇を閉める…
というのがプル動作でより進む方法だ。

しかし、
この「前腕プル動作」を
普段から行っていない人が
このプル動作を行うと、
前腕が筋肉痛になることがある。

スイマーあるあるの筋肉痛だが、
あまり無理をしないように
練習をして頂きたい。