Folest Hikeとは？

Forest Hike（フォレストハイク）とは、読んで字のごとく「森のハイキング」のことです
簡単に言ってしまうと、ただただ森を歩くだけの簡単なハイキングですが、morinocotoでは、そんなForest Haikeを推奨し、森歩きに特化したガイド企画やツアーに取り組んでいます
ではなぜ、今更「森歩き」なのでしょうか
そこんところをもう少し詳しく説明させていただけたらと思います

森林がもつ様々な効果に注目

「森林浴」や「森林セラピー」という言葉を耳にしたことがあるかと思います
森林浴とは1982年、林野庁より提唱されたことに始まる「森林に身を置くことにより、心身のリフレッシュや保養効果を目的としたレクリエーション」のことで、日本発祥の考え方ですが、近年では海外でも「shinrinyoku」とそのまま日本語の名前で注目されています

森林セラピーとは、森林浴をより科学的に裏付けた健康増進や病気予防を目的としたプログラムとなります

詳しくはこちらを参照してください
森林セラピーは、林野庁が作った造語で商標登録もされています

では、なぜ森林が心にも体にも良いのでしょうか？

植物から発生するフィトンチッドの効果

植物は傷ついたりなんらかの刺激を受けると、フィトン チッドという揮発性物質を発生させます
フィトンチッドは、phyto（植物）と、cide（殺す）を合わせて作られた言葉で、周囲の細菌などを死滅させる効果があります
また他にも、苦みを与えて虫などによる食害を防いだりする、いわゆる植物の防衛本能による現象といえます

そんなフィトンチッドですが、人間には毒ではなく、様々な効果があると言われています

では具体的に人にとってフィトンチッドとはどのような効果があるのでしょうか
以下がそれを簡単にまとめた物です

1. 副交感神経の活発化(リラックス効果)

2. ナチュラルキラー細胞の活発化(免疫力の回復)

3. 最高血圧の低下

特にナチュラルキラー細胞の活発化は、3種類の抗がんタンパク質の増加が確認されていて、抗がん作用も期待されています

morinocotoが推奨するForest Hike

森林の持つ効果についてはお分かりいただけたでしょうか
森の効能の話になると、長くなりすぎてしまうのでこの辺で・・・
ここからは本題の、morinocotoが推奨するForest Hike(森林ハイキング）についてお話しさせていただこうと思います

たかが森歩き、されど森歩き

正直「森歩き」というレクレーションは特別新しいものではなく、登山をやらないまでも、皆さんも一度は経験があると思います
特に日本は、国土の68％が森林、70％が山岳地帯と言われていて、ほとんどの場合、山を歩けば森があり、森を歩けば山がある
そんな環境に我々日本人は暮らしています

Forest Hikeとは、そんな環境の中森歩き + 登山 を効率よく組み合わせ
「自然を感じ、学び、楽しむ」ことを目的とした
morinocotoが独自で提唱しているハイブリッドエコツーリズムのことです

Forest Hikeの楽しみ方

1.目標ではなく目的を作る
登山というと、山頂を目指したり、〇〇100座全山登頂！
など目標を作って山に登る方も多いと思います
しかし、Forest Hikeでは目標よりも目的をつくって森を歩くことを勧めています

では、目的とはなんでしょうか？

答えは「なんでもいい」です

「自然の中で美味しい弁当が食べたい」
「森の中でコーヒーを淹れたい」
「本が読みたい」

など、目指すことよりも興味がある事を目的にするということを勧めています
そしてなにより楽しみにすることが一番だと思います
それこそ、「ただ歩きたい」や「自然に触れたい」でも全然オッケーです

自分なりの森歩きを見つけてみましょう

2.普段触れることのない自然からの学び
高度経済成長を皮切りに全国的に都市化が進み、日常生活で自然と触れ合う機会も少なくなりました
かつては当たり前だった、森や山と里山の繋がりも今では貴重なものとなり、減少傾向にあります

そんな中近年では、森や山との共生をテーマにしたエコツーリズムが注目され、より自然度の高いものに触れてみたいという意識が高くなってきました

ここでいう学びとはいわゆる勉強のことではなく、自然と人間、自然と自然、生き物と生き物の個性の繋がりを発見し、感じ学んでいく事を意味しています

3.自然の中で無理のないペースで体を動かす
登山というと少しハードルが高い
でも公園の散歩だけでは物足りない
そういう方にこそ、森歩きはちょうど良いアクティビティだと思います
自分なりのペースで、ゆっくり自然を感じながら歩く
それだけでも普段体を動かす習慣があまりない方にとっては、なかなかの運動になると思います

ここで大切なのは頑張らなくて良い
という点です

登山となるとどうしても
「頑張って歩こう」「山頂まで頑張ろう」
という意識になってしまいがちですが、Forest Hikeでは、頑張って歩くのではなく楽しみながら歩くことを勧めています
疲れたら休憩…なんなら疲れてなくても休憩しても良いと思います

自分のペースで、自然を感じながら森を歩きましょう

まとめ

かなり長くなってしまいましたが
「無理をせずに自分なりのペースで自然を感じながら、森や山などの自然を楽しもう」
というのが、morinocotoが推奨するForest Hikeです

それでも、いきなり自分だけで森や山などの自然環境に入って行くのは、少し勇気がいると思います

そんな方はお気軽に、お問合せくだい

morinocotoでは、初めての森歩きや、もう少し踏み込んだ森歩きがしたいという方向けに、ガイドやツアーを行っています

一緒に自分なりの森歩きを見つけてみましょう

詳しくはmorinocotot公式HPまで