本レポートでは「体力の波」について詳しく説明しています。

うつ病の波 をつくる 5 つの波の理解は重要です。まずは、その中の一つ「体力の波」をしっかり と理解しましょう。そうすることで、生活の土台をつくっていけます。

体力の波を整えるのは時間がかかることです。ですから、自分の状態に合わせなが ら体力の波を調整できるよう、繰り返し読んで理解を深めてくださいね。

【要約POINT】これだけは覚えておこう！

• 体力の波は２つの波でできている

  • 身体的エネルギーの波

  • 精神的エネルギーの波

• 体力の波の調整方法は２つ

  • 消耗度合いを減らす

  • 体力をつける

• 体力の波の調整は「十分な休養」の後にやる

• 失敗例をおさえながら、今できる範囲で行う

では、さっそく本章を読み進めて理解をより一層深めていってください。

調子が悪 い時や思考が上手く働かない時は音読したり、書き写したり、アンダーラインを引き ながら読み進めていくと徐々に頭の中に入っていきます。 ほんのちょっとでもあなたの礎になれたら幸いです。

本編：体力の波の説明

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