❶準備体操
腹筋群と背筋群の柔軟性を高める
股関節周辺の筋肉をほぐす

❷体幹安定トレーニング
背中、太もも裏などの背面を鍛える
体幹の動きを良くする
　
❸仕上げの運動
下半身トレーニング
股関節周辺の動きを良くする。

❤️身体を動かす事は楽しい事なはずです。一緒に頑張りましょう❗

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