美容 お金をかける所、かけない所
こんにちは。ちぃです。
今日は美容でお金をかける所、かけない所を書いていきます。
お金をかけるところ
#基礎化粧品 、エステ
スキンケアの本来の目的は、“健やかな肌の状態を保つ”こと。トラブルがなくても、汚れや過剰な皮脂を取り除き、うるおいを与えてバリア機能を整えるために、スキンケアが必要です。
20歳をピークに肌の奥から老化が始まる。
20歳頃からターンオーバーの周期が遅れ始め、ダメージの修復が間に合わなくなってきます。20代ではまだ目に見える老化はないかもしれませんが、肌の奥から老化は始まっています。
肌の表面の水分量も、加齢とともにどんどん減少。20歳でも既に減り始めているんです。
老化の原因としては、紫外線が80％。乾燥や間違ったケア、ストレスにも要注意です。
「落とす」「整える」「補う」「守る」の４つが重要です。
汚れや過剰な皮脂を落とす、水分補給して整える、油分や栄養を補う、紫外線から守る。この４ケアでバリア機能を高めることが必要です。
自分に合った基礎化粧品を使う事により化粧のりがよく、化粧品も高いのをかわなくてすみます。また、基礎化粧品は自分に合った物が重要なため、高いからいいと言うわけではないのです。
エステはリラクゼーションを目的で利用していますが、同時にエステティシャンの方に肌の状態も見てもらうため今の肌に合ったケアが聞けるため一石二鳥です。
#ヘアケア
アンチエイジングの為、シワやたるみの為に数万もする美容液を使ったり、エステに通っている人が、頭皮ケアをおろそかにしていては何もなりません。
顔の素肌が柔らかいと肌の老化もしにくいですね？
（つまりシワやたるみ、くすみがでにくいですね？）
同じように頭皮も柔らかい状態であることが必要なのです。
こういった理由からも、いつまでも若々しくありたい人にとって、お顔のお手入れだけでなく、髪のお手入れも同じように大切であることが分かると思います。
髪の艶があがるだけで、印象が若返る！これは、女性にとってはうれしいことですよね。
さらに、年齢とともに顔も乾燥していくように、髪にもコシがなくなり、はりもツヤもなくなっていきます。
これを顔と同じように防ぐことが大切です。
また、髪の美しさを育む頭皮は、顔の素肌と球としてつながっています。そして、顔の面積よりも、何倍も頭皮の面積のが広いのです。
頭皮の血行を促し、頭皮ケアを行うことで、顔の肌のハリも生まれてきますし、顔の印象もイキイキと若々しく変えていきます。
さらに頭皮には、足の裏に体の大切なツボがたくさんあるように、頭皮にもたくさんの大切なツボがあります。
頭皮マッサージは、リラクゼーションの効果だけでなく、身体の中から美と健康を取り戻すことが出来ます。
美容院には年1回縮毛矯正とカットで利用しています。その時に美容院で売られているヘアケア用品を購入するようにしています。市販のものより高いですが、その分効果も違うため購入しています。また、入浴中にシャンプーブラシを使い、頭皮のケアをすることで、頭皮の環境が安定し、理想としている髪の状態に近づいきます。
いくら基礎化粧品でケアをし、綺麗に化粧しても髪がパサパサ、ボサボサだと見た目が悪く、また老けた印象になります。ヘアケアをすることにより、10歳ぐらい若くみられることも可能になるため、今からしっかりとしていかないといけないと思います。
#食べ物
ほとんどの人は、1日3回食事をしていると思います。
全て体にいいものを食べる。お菓子やケーキは食べない。となるとしんどくなると思いますが、自分流でいいので無理のない範囲内で体の事を考えながら食材や調味料を選んでます。
必要な栄養は人によって異なるものです。決して、他の人と同じ食事をとれば良いというわけではありません。
なぜ栄養バランスが取れた食事が良いのか。
食べ物からは栄養を摂取することができ、それは人が生きていくうえで極めて重要な役割を果たします。たとえば、体をつくる元となったり、体を動かすエネルギーの原料となったり、あるいは、体の調子を整えたりといった具合です。つまり、これらの役割を果たす食べ物をバランス良くとることが、いわゆるバランスのとれた食事だというわけです。そして、バランスのとれた食事は健康の保持・増進や生活習慣病の発症予防・重症化予防などに役立つとされています。
よく「○○が体に良い、○○を食べるのが長寿の秘訣」などといった話を耳にすると、そればかり集中的に食べる人がいますが、それは決して体に良いとはいえません。なぜなら、特定の栄養を多くとってしまうと、他の栄養が少なくなるなどの偏りができてしまうからです。栄養は過剰に摂取すれば良いというわけではなく、あくまでもバランスが重要であるという事実を忘れないようにしましょう。
自分にとって最適な栄養バランスを知る方法
一日に必要となるエネルギーの量は人によって大きく異なります。当然、とるべき食事の内容も違ってきます。周囲と合わせて同じ量を食べていると、過剰摂取だったなどといったことにもなりかねないので注意が必要です。それでは、自分にとって最適なバランスの良い食事内容をどうやって割り出せば良いのかというと、その場合は農林水産省が公表している「食事バランスガイド」が役に立ちます。これに、自分の性別や年齢、身長や身体活動などを当てはめれば、一日にどのぐらいのカロリーを摂取すれば良いのかという目安が調べられるのです。
ちなみに、身体活動レベルとは1日どの程度体を動かしたかを示したもので、「低い」「普通」「高い」の3つのレベルに分かれています。一日のほとんどを座っている人の場合は身体活動レベルが「低い」、座り仕事が中心だが軽い運動や散歩などをしている人は「普通」、立ち仕事が多いか活発な運動習慣を持っている人なら「高い」といった具合です。そこで、たとえば、18〜69歳までの男性で身長も身体活動レベルも普通以上の人を想定すると、1日で摂取する適切なカロリーは2400〜3000kcalという数字がでてきます。まずはこの数字に基づいて1日の献立を考えるのが賢明だといえるでしょう。
上記の説明のように自分に合ったバランスの取れた食事をする事により健康に過ごせると思います。自分の体が健康でないと働けないし、遊びや旅行にもいけなくなってしまうため、できるだけ無理のない範囲で食事に気をつけながら生活をしていく事が大切です。
#マッサージ
マッサージをしてもらうと以下のメリットがあります。
1．自律神経のバランスを改善
自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
片方の働きが強くなり、もう片方の働きは弱くなります。
一般的に、起きているときは交感神経がよく働いています。
リラックスしているときや寝ているときには副交感神経が働きます。
この二つのバランスが崩れると
頭痛、めまい、吐き気、冷や汗、眠れない、体がだるい、不安感、イライラ、鬱症状などの症状がでてきます。
ストレス社会と言われる現代ではそのほとんどは交感神経＞副交感神経の場合です。
マッサージを受けると、副交感神経が活発になると言われています。
つまり緊張状態からリラックス状態になりやすいんです。
イライラや不安感も和らぎます。
2.免疫力が上がる
免疫とは簡単に言うと体の防御作用のこと。
外からの細菌やウイルスから病気にならないように守ってくれます。
それだけではなく、ガン細胞のような体の中のものとも戦います。
マッサージを受けると、この免疫に関する細胞が増えることがわかっています。
そのため、風邪などもひきにくくなります。
3.ストレス解消
現代はストレス社会なんてよくテレビでもききますよね。
ストレスの原因は人それぞれだお思います。
そしてストレスがたまると、いろいろな感情や症状が出てきます。
またストレスをうけると体のホルモンのバランスが変わります。
ストレスがあると量が増えるコルチゾール（副腎皮質ホルモン）は、ストレスの指標ともなります。
ストレスを受けるとコルチゾールが増える
コルチゾールが減るとストレスが減っている
マッサージをうけるとこのコルチゾールが減ることがわかっています。
つまりマッサージでストレス解消できるのです。
こういった科学的にわかっていることだけでなく、心理的にも効果があります。
マッサージ中におこなわれる会話や人が触れている安心感などもストレスを減らすと思います。
4.血流やリンパの流れを改善
ここからは一般的にも良く知られているものです。
まずは血液やリンパの流れがよくなります。
特にリンパは筋肉の動きや、外からの物理的な刺激がなければなかなか流れません。
そのためマッサージで筋肉を動かし、リンパ液を流してあげることは効果が大きいのです。
むくみの改善などは、体験したことのある方も多いでしょう。
リンパ液は最終的には静脈に入り、血液の循環へと戻っていきます。
リンパの中には細胞からの排泄物や疲労物質なども含まれています。
これが血液循環に戻され、肝臓や腎臓で無毒化されたり排泄されます。
つまりリンパの流れが悪いと、体にとって負担となるものが排泄されないのです。
マッサージで体にとっていらないものを捨てることができるのですね。
もちろんリンパだけでなく血液の流れも良くなります。
マッサージした場所が赤くなったりするのもその証拠です。
またマッサージをした後は血圧も下がるようです。
5.筋肉をほぐし疲労回復を助ける。
マッサージにいらっしゃる人の多くが肩こりできます。
肩こり＝肩周辺の筋肉が硬くなった状態です。
マッサージは筋肉をリラックスさせ柔らかくすることができます。
筋肉がやわらかくなると、周辺の血流が改善されます。
そうすると肩こりになるまでの時間も長くなります。
家での運動やストレッチもくわえると、調子のいい時間が増えますよ。
また運動性の疲労に対しては、ただ休むよりも優れた回復効果があります。
そのため疲労回復がはやく、トレーニングを早く再開することができます。
スポーツ選手だけでなく運動会の後や引っ越しの後など、力仕事のあとにできるだけ早くマッサージを受けるとその効果はより高まります。
さらに筋肉の線維化を防ぐ働きもあります。
筋肉の線維化とは怪我をしたり、寝たきりで動けないなどの時に筋細胞が壊死し、その部分が筋細胞ではないものになることです。
筋細胞は伸縮性が大きいのですが、線維化すると筋肉としての働きがなくなり伸縮性も失われます。
一度線維化が起きると、その細胞が元に戻ることはありません。
マッサージを受けると、線維化が起こりにくくなります。
怪我や、麻痺など動けなくなったときに早めにマッサージを始めると線維化を防ぎ、その後の回復時に必要な正常な筋細胞を残すことができます
いくら仕事を頑張り、節約してもお金を貯めても体がボロボロ、くたくたで休みの日は寝ている。となると何のために頑張って働いているのかが分からなくなります。また、定年まで働きたい、定年後も夫婦や友達と旅行やお出掛けしたいと思っていても体が悪くなっては意味がないと思うため、お金はかかりますがマッサージに行く事はいいと思います。ちなみにうちは家を建てた時にPanasonicのマッサージ機を購入しました。
義理の母は毎日何回も使用し、マッサージ中によく寝ています
お金をかけるところ
#ジム
うちには未就学児の子と小学生の子がいます。
平日は仕事し、子ども達の事をするだけで終わってしまい、休日はお出掛けをするとジムに通っている時間がないため、YouTubeでヨガやダンス、筋肉トレーニングの動画をみて運動しています。
YouTubeのいい所は好きな時間に短時間で運動ができ、途中で中断する事もでき、いろいろな種類の運動があるため手軽に始められます。
一人暮らしの方や子ども達が大きくなり時間ができた方、ジムに通う時間がある方は一人一人に合った運動を考えてくれるため効率よく筋肉トレーニングができると思います。
その時の生活にあった方法で運動することが大切だと思います。
#服
これは断捨離をして気づいたことですが、今までたくさん服を購入しても着る服は大体は決まっていて、平日は制服に着替えるため通勤の時のみ。土日祝ぐらいしか一日服を着る日がなく、休みの日はお出掛けすることが多く、小さい子どももいるため動きやすい服を選んでいる。そのため、多くの服がいらないと思ったからです。
また、モデルさんやマネキンが着ていていいな。と思っても実際着てみたら思っていたのと違うという事があったため、必ず試着し、通販では買わないようにしています。○○円以上買えば送料無料！という所もあり、無理に必要のないものまで買って、たんすの肥やしになり、お金と収納場所がなくなっても嫌なので服は1ヶ月に1、2回はクローゼットの中を見直しトキメキがなくなったものは処分しています。
そのため、クローゼットの入れ替えはシーズンごとに5分もあれば終わります。
衣替えの時間、選ぶ時間は減り、今までより考えて購入するため服にお金がかからなくなり、自分の趣味にお金が使えるようになりました。
#美容院
学生の頃は縮毛矯正、トリートメント、カラーリング、パーマいろいろ試してきました。
それでカラーリングは似合わない、パーマは手入れが大変。(私が朝が弱い、髪質も太くて硬いく、不器用なため上手く扱えなかった)トリートメントもホームケアで十分いいものがある。また、子どもが生まれてから長時間拘束されることが難しくなり(縮毛矯正だと半日がかり)、今は年に1回美容院に行っています。
カラーリングしていないためそこまでダメージはないでさが、癖っ毛なため縮毛矯正+カット(ボブカット)をしてもらい、ある程度の長さまで伸ばしたら(大体胸下ぐらい)また縮毛矯正+カットを繰り返しています。
縮毛矯正+カット、オイルトリートメント購入し、大体2万いかないぐらいでいつもしてもらっています。
縮毛矯正は癖っ毛のため必須ですが、朝の準備が楽になります。また、縛れる長さまで行くと、縛るだけなくで忙しい朝でもすぐに準備ができます。そのため、私には1年に1回で合っているのかなと思います。
以上、私の美容にお金をかける所とお金をかけない所でした。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
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