久しぶりに全身筋肉痛です

食事
11:00 トースト卵ごはん鯖缶　30:30:100
イントラ糖分25g
14:00 プロテイン50g
20:00 車麩丼　10:20:80
21:00 プロテイン30g
120:50:225

運動
チンニング3セット
ワンハンドダンベルロウ18×3
プーリーロウ30-30-35-35
ラットプルダウン45×3
ストレートプルダウン17.5×3

雑感
サボると体力が落ちてセット数が少なくなっちゃうね