ショルダーの日です

食事
7:00 バナナ2
9:00 プロテイン50g
イントラ糖分25g
12:00 オムライス
16:00 そぼろ

運動
オーバーヘッドプレス40-45-45-40
ダンベルショルダープレス14×3 10×1
サイドレイズ6×4
マシンショルダープレス30×3
アップライトロウ20×4
散歩1時間

雑感
アッチイ〜