最近カミナリずっと鳴ってない？

食事
10:00 パン2個　10:30:80
イントラ糖分25g
15:00 プロテイン50g
17:00 つくねゴーヤチャンプルとか　多分50:40:100くらい
110:70:255 2090kc

運動
スクワット40-60-80-80-80-60
レッグプレス100-120-120
レッグエクステンション50×3

雑感
スクワット多分1か月ぶりとかだったんですけど80でも3回くらいしか上がらなかった
ベンチプレスは文句言いながらもちょっとずつ成長してたけど、足はマジでどうすればいいんだ