ちょっとずつ太ってる気がする
太ってくるとほっぺたの内側が歯に挟まるんだよな
この感じわかります?

食事
6:30 バナナ2 ヨーグルト2 0:6:56
プロテイン50g
イントラ糖分25g
12:00 鶏胸肉と米　44:5:100
18:00 鶏胸肉と米　44:5:100
138:16:281 1820kc

運動
オーバーヘッドプレス20-40-45-45-45-40-20
ダンベルショルダープレス14×3
サイドレイズ7×3
インクラインサイドレイズ5×3
アップライトロウ20×4

雑感
あんまり手の込んだ筋トレはしたくない派なんだけど、インクラインサイドレイズだけはめちゃくちゃ肩に効きまくるのでオススメです