毎月体組成はかってるけど1か月で1.5キロ筋肉増えたみたいな計測出るからあんまりアテにしていない

食事
7:00 リンゴとお菓子　にくまん2個　多分20:20:80
イントラ糖分25g
プロテイン50g
14:00 そぼろご飯　30:8:100
17:00 かまぼことか 30:20:20
130:48:225 1852kc

運動
デッドリフト100-120-140-100-100
ラットプルダウン50-60-60-60
ストレートプルダウン17.5×2 20×2
散歩1時間

雑感
デッドリフト140上がったけどマジの断末魔が出てしまってすごい恥ずかしかった　野良マッチョの視線を感じた
日光を浴びるためと有酸素を兼ねて散歩してるんですけど、都会は信号が多いのでノンストップで歩くんだったら結局トレッドミルがいい気がする