How to get unstuck in your life (or look up the palm trees)
日本語にするとなんかしっくりこなかったので英語タイトルで。ちょっと「Stuck」してるな～（停滞してるな～）という時に、他記事の「あなたが何者であるかを認識する」とか「人生を振り返る」とか「そうじゃない」としか思えなかったので、真っ先に「プレイリストを変える」をあげたこの記事が気に入ったので紹介。こういう事だよ。（リストが長すぎて訳文貼り付けするの結構長かった。。）
タイトル後半は、シンガポールでfeeling stuckな時、国外の友達に話すと”Look up the palm trees"って言われたので、「Palm treeはあるけど、なんで？まぁ見上げてみるよ（タイトル写真）」→「なんかfeeling betterな気がする」。下向いてくよくよするなよ、の南国バージョンなのかなと思ったけど気に入ってる。Palm treeがあったら見上げてみてね（桜の木でもなんでも応用可だと思う）
DeepLによる訳文
人生に突破口を開くための25の小さな方法
更新日：2022年12月16日 チームシャインシーツ
あなたは、自分の人生がどこにも動いていないと感じたことがありますか？どうすればスランプから抜け出し、最終的に重要なことをすることができるのだろう」と考えたことはないだろうか。
あまりにも長い間スランプに陥り、何もする気になれないのであれば、必要な変化を起こすべき時かもしれません。まずやるべきことは、現在のルーティンを見直すことです。次に-それらを変えるのに役立つものを追加することです。
この記事では、うまく脱力する方法について、あらゆるアイデアを探っています。
現在のルーチンを見直す
長い間、同じような日常を過ごしていると、憂鬱な気分から抜け出せなくなることがあります。怠け者で、落ち込んでいて、イライラしていて、同時に、こんな風に感じていること、何かしなければならないことに怒りを感じているかもしれません。繰り返される日常から抜け出せないのは、ミノタウロスの迷宮のようなものです。出口を見つけたいのに、探し続けるにはあまりにも疲れています。
そんなときは、無理せず、大きな変化を起こすのではなく、小さな変化を少しずつ起こしていくのがベストです。意外と、それでうまくいくこともあるんですよ！
いくつかの簡単な調整でエンジンがかかり、その瞬間から、次に進むのがとても楽になります。人生から抜け出せるような、シンプルで実用的なアイデアをお探しなら、以下のようなものが役立ちます。
1. プレイリストを変えてみる
音楽のプレイリストを変えるなど、小さなことでも人生の迷いを解消できることがあります。私たちは毎日、ルーチンワークや繰り返しの仕事、家の仕事に没頭しがちなので、同じ曲を聴き続けていると、単に退屈を子守唄にしてしまうだけなのです。特に、スローでメランコリックな曲が好きな人は要注意です！
プレイリストを変えて、明るく元気な曲を増やせば、よりアクティブでインスピレーションが湧くようになりますよ。
新しいプレイリストを聴きながら、ヘッドホンで音楽を聴く。
2. 新しい手帳で迷いを解消する
もし、あなたが手帳を持ったことがないのなら、DIYの手帳は、自分自身を動かすための最も効果的なツールの1つになります。
やるべきことが多すぎる、タスクや情報が多すぎる...と感じている人は、時間、ルーチン、目標、ToDoリストを計画することで、すべてを整理して、問題を実行可能なステップに変えることができます。
3. 新しい習慣を身につけることで、停滞を解消する
逆説的に思えるかもしれませんが、私たち自身が行き詰まる原因になっていることもあるのです。
もし、あなたが悪い習慣に満ちた人生を送っているとしたら、毎日、自分自身を妨害していることになります。一方、古い習慣を捨て、新しく役立つ習慣を身につければ、新たな気持ちで再出発する気になります。
健康的な習慣は、よりエネルギッシュで、やる気、インスピレーション、整理整頓、自立を感じさせてくれます。ポジティブな変化は、目覚め、人生を変え始めるための強い後押しをしてくれるでしょう。
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4. 家具の配置を変える
おかしいと思われますか？おそらくそうでしょう。しかし、人によっては、周囲の環境を変え、新鮮な空気を吸う最も簡単な方法のひとつでもあるのです。
新しい場所で過ごすことが、日常を離れ、休息につながることはよく知られていることです。だから、楽しい旅行や休暇の後は、とてもいい気分になれるのです。自宅の環境を変えることでも、生活に新鮮さを吹き込むことができるのです。
P. 追伸：整理整頓ができない？緑豊かな植物で家を埋め尽くしましょう！
美しい緑の植物は、人生に迷わないためのアイデアです。
5. 副業を始めることで停滞を解消する
副業や新しいビジネスを始めることは、あなたのマインドを素晴らしく後押しし、特に経済的な問題で機嫌の悪い時期が続いていた人には、やる気を出すのに最適な方法です。
新しい経済的利益を得ること、新しい慣れない仕事をこなすことで、力強さとやる気を感じることができ、やる気を高めるにはちょうどいいのです。
6. 新しい、刺激的な自己啓発本を読む
まずマインドセットを再構築する必要がある場合、どのようにアンストックするのか？新しい本を買う。変化を起こすためのモチベーションやインスピレーションを得るのに役立つとされるものを選べばいいのです。ここでは、人生があなたを落ち込ませているように見える時に最適な本を紹介します： すぐに強くなれるパワフルな本3冊
7. 精神的に楽になる方法(ジャーナリング)
ジャーナリングは、不安、うつ、無気力、PTSDなどの精神衛生上の苦悩に対処するための最良の方法の1つです。その上、自分の人生を見通しやすくする最良の方法の1つです。
自分の考えを書き出すことで、自分の考え方を深く掘り下げ、行き詰まりを感じている実際の理由を見つけることができます。理由を知ることで、解決策を見つけるのがとても簡単になります。
一方、自分の考えを紙に書き、それを読むことで、頭の中で自動再生されているかもしれないネガティブな感情や情動に気づくことができます。行き詰まりを感じることは、決して楽しいことではありませんから、心理的な自助努力は有効です。
8. 新たな学びを見つける
また、新しい情熱や趣味、技術を身につけることで、人生に新鮮な空気を吹き込み、物事を動かすことができます。
さて、新たに熱中できることを見つけるのはそう簡単ではありませんが、そのための方法はあります：
オンライン講座で新しいことを学べばいいのです。数時間でどんなトピックにも触れられるし、そのトピックが自分の好きなものかどうかすぐに判断できる。Podcastをいろいろ聴いて、自分の心に響くものを見つける。
9. 旅行（たとえ小さなものでも）に出かけて緊張をほぐす
前述したように、インスピレーションを得るための迅速かつ効果的な方法を探している場合、周囲の環境を変えることは非常に有効です。そのため、楽しい旅行や1日だけの休暇を取ることで、新しいアイデアやチャンスに心を開くことができるのです。
できれば、日頃の負担を完全に忘れられる場所に行ってみてください。海の近くの小さな町とか、お風呂のあるホテルとか。経済的な余裕がない場合は、1日か2日、友人を訪ねてみるのはどうでしょう。お姉さんやお母さんとか？ベストな選択肢を見つけるために、少し時間を投資する価値があります。
10. スタイルやヘアカラーを変える
挫折し、同時にルックスも向上させるには？イメチェンしてみましょう！外見的な変化は、あなたのマインドセットにも変化をもたらすことは、周知の事実です。だから、多くの人がヘアスタイルを頻繁に変えるのが好きなのかもしれません。それはまるで「リフレッシュ」ボタンのようなもので、新鮮な気持ちで人生をやり直すことができるのです。しかも、大きく楽しく変化させる最も手っ取り早い方法の1つです。
11. 感謝の気持ちを持つことでうまくいく
人生を不幸だと感じるもう一つの理由は、自分が持っているもの、あるいは自分がいる場所に満足していないことです。特に、他人と自分を比較してばかりいると、このような気持ちになりがちです。
感謝の練習をして、自分の考え方を改善してみてください。感謝はとてもパワフルなので、周りの人生の見方を変えることができます。今あるものに満足する方法を見つけることができるのです。今あるものに満足することで、行き詰まりを解消し、前に進むことに集中できるのです。
12. 新しい運動方法を見つける
運動は、悪い気分やエネルギー不足を解消するのに有効であることはよく知られています。ダイエットに行き詰まったときに役立つだけでなく、もっとやる気を出したいときに背中を押してくれることもあります。すべては、動くたびに分泌される幸せホルモンのおかげです。
新しい運動を見つけると、体が目覚めて、人生が少し面白くなります。これはポジティブな変化であり、ポジティブな変化は、より早く、より簡単に立ち直るための完璧な方法なのです。
13. 自分への挑戦
もし、あなたが行き詰まり、退屈し、怠け、やる気をなくしているのなら、楽しいチャレンジや意味のあるチャレンジを始めることで、行き詰まりを解消してみるのもいいでしょう。健康的な食事のチャレンジ、ワークアウトのチャレンジ、美容のチャレンジ、感謝やジャーナリングのチャレンジ、ウォーキングのチャレンジ......など、生活に新鮮さを加え、モチベーションを高めることができるものなら何でもOKです。
ここでは、あなたが挑戦できるチャレンジをいくつかご紹介します：
グローアップ・チャレンジ：1カ月でもっとキレイになる方法
Glow up challenge: how to become prettier in one month
「NEW ME」チャレンジ：ゼロからの個性の作り方
The “NEW ME” challenge: how to build your personality from zero
また、このような印刷可能なチャレンジカレンダーで進捗状況を確認することもできます。
14. 影響力のある人になろう
自分の能力を探求し、新しい人に出会うための興味深い方法です。また、社会的な責任に消耗していると感じている人には最も有効な方法です。
いつも人のために何かをしているために人生に行き詰まりを感じている（そのために満たされないと感じている）人は、影響力を持つことを学ぶと本当に楽になります。自信を持ち、外向的になれるだけでなく、自己主張の仕方も学べ、人生の扉を優雅に開くことができるのです。
15. あまりに長い間、気分が落ち込んでいるなら、セラピーが役に立つかもしれません
正直なところ、行き詰まりを感じる主な理由のひとつに、うつ病があります。うつ病は、気づかないうちに私たちの生活に忍び込み、疲れやだるさ、やる気のなさを残すことがあります。長い間続くと、うつ病の自覚がなくなることさえあります（「私はメランコリックなタイプなんだ」と）。
生活や日常、周囲の環境、習慣を変えても改善されない場合は、セラピストに相談することを検討してください。専門家が、役に立たない信念、歪んだ考え方、不合理な不安など、長い間あなたを動けなくしているものすべてに挑戦する方法を教えてくれます。
16. 住まいの断捨離でスッキリする
散らかっている、散らかっている、暗くて埃っぽい部屋、詰まった引き出し、溢れたクローゼット...これがあなたの生活ですか？身動きが取れないと感じるのも無理はありません。
整理整頓されていない家は、すべてがうまくいっているときでも気分が悪くなります。それは、毎日の簡単な作業でさえ、必要以上にエネルギーを使ってしまうからです。ごちゃごちゃしていると、疲れるのです。
家を整理整頓することは、あなたの生活に非常にさわやかな効果をもたらし、また、あなたの気持ちを解きほぐすのに役立ちます。自分でやってみたいという方には、いくつかのガイドをご紹介します：
The Ultimate decluttering guide: 99 things to get rid of + best organizers
17. シンプルで現実的な目標を決め、ゆっくり取り組み始める
新しい目標や、取り組むべき夢を見つけることで、そっと動き出すことができます。自分の人生でどうしても変えたいことを考え、そのための計画を立て、今日からできる小さな仕事から始めてみましょう。
達成可能な目標計画を立てるには、これらの目標計画ツールを使うか、この無料で印刷できる週間目標計画表を入手して、まずは始めてみましょう。
18. ヨガ・瞑想に挑戦する
最近、私たちの心はとても詰まっています！どこに行っても情報過多で、仕事と生活の両立は信じられないほど多忙で、疲弊しています。
そんなとき、ヨガや瞑想のセッションはいかがでしょう。
瞑想は特に強力なツールで、心を断捨離し、心のバランスを取るのに役立ちます。瞑想を毎日実践することで、実はあなた自身が、心の奥底にある「解き放たれる方法」の答えを見つけることができるのです。何が自分を同じ場所にとどめているのか、何を変えれば楽になれるのか、すでに気づいている可能性もあります。
瞑想やヨガは、自分の声に耳を傾け、答えを見つけるのに役立ついくつかの方法です。
19. 水分補給の改善
おかしいと思うかもしれませんが、脱水症状を起こしているだけで無気力な気分になるかもしれません。軽い脱水症状でも、疲れやだるさ、無気力感を感じることがあり、これも悲しい気分を助長します。
20. 食生活（栄養）を変えてみる
水分補給と似ています。体を疲れさせ、膨張させ、炎症を起こさせるような間違った食事を続けていると、何もする気が起きなくなります。健康的な食事は、エネルギーレベルや身体機能を高めることで、その逆効果をもたらします。
ぜひ試してみてください！90日間、健康的な食事に挑戦して、自分の体調を確認してみてください。たまにはご褒美をあげてもいいんですよ！
21. ビジョンボードを試してみる
ビジョンボードは素晴らしいものです！ビジョンボードを作ると、いろいろな意味で役に立ちます：
それはあなたの気分を高める瞑想、動機づけ、およびインスピレーションのプロセスであることができます。それは物理的な形であなたの夢を具体化するのに役立ちます（それはより現実的になります）。それはあなたが望むもの、あなたの夢は何ですか、あなたの人生で何をすべきか思い出させることができます。それは前向きでいるために役立つプッシュであることができます。
22．人生を整理して、やるべきことをやる日(Get Your Life Together)を持つことで、停滞を解消する
「人生を整理して、やるべきことをやる日」を設けることは、多くの人にとって、迷いを解消する確実な方法です。散らかったものを片付け、充電し、人生の次のステップを決めることができます。自分の人生がうまくいっていないことに怒りを感じているときにも最適です（掃除をすることで、怒りホルモンがすべて燃焼されます）。GYSTの日についてのガイドはこちらでご覧ください： 完璧な「人生をやり直す」日を過ごす方法 How to have a perfect “get your life together” day
23.ライフバインダーをDIYして、もっとコントロールする
もし、あなたがプランニングを試みたなら、一歩進んで、DIYでライフバインダーを作ることも可能です。このバインダーは、あなたの人生をAからZまで整理し、あなたをしばらせ続けているネガティブな考え方すべてに取り組むのに役立つのです。
印刷可能なツールセクションで、無料で印刷できる計画や自己啓発のツールをたくさん入手することができます。
24. 正常な睡眠習慣を確立しよう
人生の迷いを断ち切るには？睡眠を直せばいい。真面目な話、同じ時間に寝て起きることで、心身の健康に大きな効果があります。
もう一つ試してほしいのは、早起きです。早起きしてバランスの取れた朝の習慣を身につけると、いろいろな意味で役に立ちます：
1日の始まりがゆっくりなので、1日中ストレスを感じることが少なくなります。1日の優先順位や計画を立てるのに十分な時間があるので、さまざまないたずらで時間を無駄にすることがありません。
25. 好きな人に話しかける
時には、実際に必要なのは、自分を理解してくれる人とただ話すことだけです。自分の気持ちを共有し、重荷について話し、他の人がそれをどう見ているかを知ることで、自分の状況をよりよく理解することができます。たとえ、あなたの特定の状況において、どうすれば立ち直れるかについての正確な答えが見つからなくても、それについて話すことは、非常に役に立ち、治療にもなります。
最終的な感想
行き詰まりや怠け心、やる気のなさを感じたら、このリストの中から一つでも多くのことを実行してみてください。マンネリ化した気分が少しは解消され、新しいことへのワクワク感が沸いてくるかもしれません。
セロトニンの生成に不可欠な天然アミノ酸である5-HTPのように、脳内のセロトニン（幸せホルモン）生成を増加させる天然サプリメントを試してみるのもよいでしょう：
また、メンタルヘルスのカウンセラーに、自分を助けるための他の方法について相談してみるのもよいでしょう。問題は、モチベーションではなく、純粋に生物学的なものであることもあります。
この記事で、どうすれば立ち直れるかについて、たくさんの興味深いアイデアを見つけることができたと思います。元気でいて、悪い日が続くとは限らないことを自分に言い聞かせてください。人生には元通りになる方法があり、モチベーションもそうなのです。
原文
How To Get Unstuck: 25 Small Ways To Spark A Breakthrough In Your Life
Updated on December 16, 2022 by Team ShineSheets
Do you ever feel like you’re not moving anywhere in your life? Ever wonder “how to get unstuck and finally do something that counts?”.
If you’ve been in a slump for too long and don’t have the motivation to do anything, it may be time for necessary changes. The first thing to do is to review your current routines. The next one – add things that can help you change them.
In this article, we’re exploring all the ideas on how to get unstuck, successfully.
Review Your Current Routine
If you’ve been in the same routine for a long time, it may be really hard to get unstuck and move past your blues. You may feel lazy, depressed, irritated, and at the same time – angry that you’re feeling this way and that you have to do anything at all. Being stuck in a repetitive routine feels like a Minotaur’s labyrinth – you want to find a way out, but you’re just too tired to keep looking for it.
It’s best to take things easy and, instead of making huge changes, to change up a few smaller things instead. Surprisingly, it can work pretty well!
A few simple tweaks start the engine going and from that moment, it becomes so much easier to move on. If you’re looking for simple, practical, and tried ideas on how to get unstuck in life, here’s what helps
１．Try Changing Your Song Playlist
Sometimes even a small thing – like changing your music playlist – can help you to get unstuck in life. We tend to get lost in our routines, repetitive work, and home tasks daily, so if you keep listening to the same tunes, it simply lullabies you to boredom. Especially if you like slow, melancholic songs!
Changing your playlist and adding more cheerful, energetic songs can help you to feel more active and inspired.
Music Headphones With A New Playlist As An Idea On How To Get Unstuck
２．Help Yourself To Get Unstuck With A New Planner
If you never had one, a DIY planner can be one of the most effective tools to help yourself get moving.
If you feel like there’s too much to do, too many tasks or information to handle… Planning your time, routines, goals, and to-do lists can help you to sort everything out and turn those problems into actionable steps.
Related: How to set up a DIY planner that fits you
３．How To Get Unstuck By Adopting New Habits
It might seem paradoxical, but we ourselves can also be a reason for being stuck.
If you’re living a life filled with bad habits, you are sabotaging yourself every day. On the other hand, getting rid of your old ways and implementing a set of new, helpful habits can inspire you to start fresh and with a new attitude.
Healthy habits can help you to feel more energetic, motivated, inspired, organized and self-dependent. Positive changes can give you a strong push to wake up and start changing your life.
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４．Rearrange Furniture Around Your Home
Does that sound funny? It probably does. Yet for some people, it’s also one of the simplest ways to get a needed change in their surroundings, and a breath of fresh air.
It’s not a secret that spending time in new places helps us to rest and detach from daily monotony. This is why we feel so great after fun trips and vacations. Changing your surroundings at home can also breathe some freshness into your life.
P. S. Can’t rearrange? Fill your home with lush, green plants!
Beautiful Green Plants As An Idea For How To Get Unstuck In Life
５．Get Unstuck By Starting A Side Hustle
Starting a side hustle or a new business venture can be a wonderful boost to your mindset and a perfect way to get motivated, especially if you’ve been having bad mood spells due to financial problems.
Having a new financial interest, completing new, unfamiliar tasks can help you to feel powerful and motivated – and a boost in motivation can be just enough to help you.
６．Read A New, Inspiring Self-Improvement Book
How to get unstuck if you need to reshape your mindset first? Buy a new book. Just choose one that is supposed to help you get motivated and inspired to make changes. Here are some of the best books for times when life seems to be bringing you down: 3 powerful books that make you stronger immediately 3 powerful books that make you stronger immediately
７．How To Get Unstuck Mentally
Journaling is one of the best ways to deal with mental health struggles like anxiety, depression, apathy, and PTSD. On top of it all, it’s one of the best ways to see your life from a perspective.
By writing your thoughts down, you can dig deep into your mindset and find the actual reasons WHY you feel so stuck. Knowing a reason makes finding a solution a lot easier.
On the other hand, writing your thoughts on paper, and then reading them can be a helpful way to notice negative feelings and emotions that might be playing in your head on autorepeat. Let’s admit that feeling stuck is not a pleasant situation, and any psychological self-help you can give yourself is useful.
８．Find A New Thing To Learn
A new passion, hobby, or skill to learn can also breathe some fresh air into your life and help things move.
Now, it’s not that easy to find a new thing to be passionate about, but there are ways to do this:
You can learn new things by taking online courses. It’s a nice way to introduce yourself to absolutely any topic in a matter of a few hours and you can quickly decide if the thing is what you like.
You can listen to various Podcasts until you find something that resonates with you.
You can follow people on Twitter to get great ideas on what else to do with your free time.
９．How To Get Unstuck By Going On A Trip (Even A Small One)
As mentioned before, changing your surroundings can be incredibly helpful if you’re looking for fast & effective ways to get inspired. This is why taking a fun trip or even a one-day vacation can help you to open up your mind to new ideas and opportunities.
If you can, go somewhere you can completely forget about your daily burdens. Maybe there’s a small town near the sea or a hotel room with a bath? If financial resources are low, can you visit a friend for a day or two? Maybe your sister or mom? It’s worth investing a little bit of time to find the best option.
１０．Change Your Style Or Hair Color
How to get unstuck AND improve your looks at the same time? Have a makeover! It’s not a secret that outer appearance change can spark a change in your mindset too. Maybe that’s why so many people love changing their hairstyle so often. It’s like a “refresh” button that allows you to start fresh and take your life with force again. Plus, it’s one of the fastest ways to have a big, fun change.
１１．Get Unstuck By Choosing Gratitude
Another reason to feel unhappy in life is being unsatisfied with what you have or where you are. It’s especially easy to feel like this if you’re constantly comparing yourself to others.
Try improving your mindset with a gratitude practice. Gratitude is so powerful that it can change the way you see life around you. You can find a way to be happy with what you have right now. Feeling content with what is can help you to get unstuck and focus on moving on.
１２．Find A New Way To Exercise
Exercise is notoriously effective at busting bad moods and low energy. Not only can it help if you’re stuck on your weight loss journey, but it can also be a nice push to be more motivated – all thanks to those happy hormones that get released every time you move.
Finding a new physical activity awakens your body and makes your life a little more interesting. It’s a positive change, and positive changes are just a perfect way to get unstuck faster and easier.
１３．Give Yourself A Challenge
If you’re stuck, bored, lazy, and unmotivated, you can also try to get unstuck by starting a fun or meaningful challenge. It could be anything: a healthy eating challenge, workout challenge, beauty challenge, gratitude or journaling challenge, walking challenge… Anything that can help you add something fresh into your life and spike up your motivation.
Here are some challenges you can try:
Glow up challenge: how to become prettier in one month
The “NEW ME” challenge: how to build your personality from zero
And you can also track your progress with a printable challenge calendar, like this one.
１４．Try Becoming More Influential
An interesting way to explore your abilities and meet new people. Also, the most useful for people who feel drained by social responsibilities.
If you feel stuck in life because you’re always doing things for others (and feel unfulfilled because of that), learning to be influential can really help. Not only does it help you to become more confident, and outgoing, but it can also teach you how to be assertive, and open a lot of doors in your life gracefully.
１５．If You’ve Been Feeling Low For Too Long, Therapy Might Help
Let’s admit it – one of the main reasons to feel stuck is depression. It can sneak into our lives unnoticed and leave us tired, sluggish, and unmotivated. I can even last for so long that you don’t even feel your depression anymore (“I’m just that melancholic type of person”).
If changing up your life, routines, surroundings or habits doesn’t help, consider talking to a therapist. A professional can show you how to challenge unhelpful beliefs, distorted mindsets, and irrational anxieties – all of which can be keeping you stuck for a long time.
１６．How To Get Unstuck By Decluttering Your Home
Clutter, mess, dark and dusty rooms, jammed drawers, and overflowing closets… Is this your life? No wonder you feel like you can’t move.
An unorganized home can make you feel bad even when everything is okay. It happens because even the simplest daily tasks take a lot more energy than they should. Your clutter exhausts you.
Making your home organized can have an extremely refreshing effect on your life and also help you to get unstuck. If you want to try it yourself, here are a few guides on it:
１７．Decide On A Simple, Realistic Goal And Start Slowly Working On It
Finding a new goal, or a dream to work on can help you to gently get moving. Think of the things you desperately want to change in your life, set up a plan for it, and start with a small task you can do today.
You can use these goal planning tools to create an achievable goal plan or get this free printable weekly goals planner to start with.
１８．Try Yoga & Meditation
Our minds can get so jammed these days! There’s an information overload everywhere we go, and the work-life-work regime is incredibly hectic and exhausting.
A perfect way to get unstuck is by having a yoga or meditation session.
Meditation is an especially powerful tool that can help you to declutter your mind and find some balance within. By practicing meditation daily, you can actually find an answer for how to get unstuck yourself – deep inside you probably know it. It’s possible that you are already aware of what keeps you in the same place and what you need to change in order to get relief.
Meditation, along with yoga are a few helpful ways to listen to yourself and find your answers.
１９．Improve Your Hydration
It might sound funny, but you might feel apathetic just because you are dehydrated. Even mild dehydration can make you feel tired, sluggish, and lethargic, which also contributes to a sad mood.
２０．Try Changing Up Your Nutrition
It’s similar to hydration – if you keep eating the wrong foods that are making your body tired, bloated, and inflamed, you will have less energy to do anything. Healthy eating can give you the opposite effect by boosting energy levels and bodily functions.
Try it yourself! Take up a healthy eating challenge, eat mostly healthy for 90 days, and see how you feel. It’s okay to have occasional treats too!
２１．Try A Vision Board
Vision boards are awesome! Building one can help you in so many ways:
It can be a meditative, motivating, and inspiring process that boosts your mood.
It can help you to materialize your dreams in a physical form (which makes them more real).
It can remind you what you want, what your dreams are, and what you should do in your life.
It can be a helpful push to stay positive.
It can be a great way to explore your deepest desires.
２２．How To Get Unstuck By Having A “Get Your Life Together” Day
Having a “get your life together” day is a sure way to get unstuck for a lot of people. It helps you to take care of some clutter, recharge, and decide on your next steps in life. It’s perfect when you’re practically angry that you’re not getting anywhere with your life (cleaning will burn all those anger hormones). Read our guide to GYST day here: How to have a perfect “get your life together” day
２３．Achieve More Control With A DIY Life Binder
If you tried planning, you can also take a step forward and build a full DIY life binder. This binder can help you to organize your life from A to Z and tackle all the negative mindset that’s keeping you clung.
You can get a lot of free, printable planning and self-help tools in our printable tools section.
２４．Try Establishing A Normal Sleep Routine
How to get unstuck in life? Just fix your sleep. Seriously, going to sleep and waking up at the same time can do wonders for your mental and physical health.
Another thing to try is waking up earlier. Waking up earlier and having a balanced morning routine can help you in many ways:
It helps you to start your day slowly, therefore you feel less stressed throughout the day;
You have enough time to set priorities and plans for your day, so you don’t waste your time on various shenanigans;
You have more hours in your day so you can easily find enough time to work on your goals.
On top of it all, it’s so soothing to greet the morning sun with a cup of coffee – it’s like a perfect morning ritual…
２５．Talk To Someone You Love
Sometimes, all you actually need to do is simply talk to someone who understands you. Sharing your feelings, talking about your burdens, and learning how others see them can make you understand your situation better. Even if you don’t find the exact answer on how to get unstuck in YOUR particular situation, talking about it is still very helpful and therapeutic.
Final Thoughts
Whenever you find yourself feeling stuck, lazy, and unmotivated, try to do one or more things from this list. It might stir your rut a little and spark up excitement for something new.
And if nothing else helps, consider trying natural supplements that increase serotonin – happiness hormone – production in your brain, like 5-HTP, a natural amino acid that is essential for the serotonin creation process:
… Or talk to your mental health counselor about other ways to help yourself. Sometimes the problem is purely biological, not motivational.
We hope you found a lot of interesting ideas on how to get unstuck in this article. Stay well and remind yourself that bad days are not bound to continue. Life has a way of getting back to normal, and so does our motivation.
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