腸にいいとされるものを
食べているのに
どうしてか改善しない
お腹の不調(;´･ω･)ｳｰﾝ･･･

もしかすると

フォドマップが原因かも？

えっ？(´･ω｀･)ｴｯ?

？？？？？？？？？？？

違うがな(  ･᷄ὢ･᷅  )
わしゃグラビアアイドル
興味あらへん(あるけど...)

フォドマップとは？

以下引用

F fermentable：発酵性の糖質

O oligosaccharides：オリゴ糖

D disaccharides：二糖類

M monosaccharides：単糖類

And  

P polyols：ポリオール

この中には普段皆さんがよく口にする
体によさそうな食べ物もあり

過敏性腸症候群を悪化させることが
あるかもと最近わかってきたそう！

個人差があり、
当てはまらない人には
体にいい食べ物であるには
間違いないですが....

なんと！

小麦！！！

は当たり前だが...

なんと！

納豆やキムチ！
野菜ではセロリ、ごぼう、
にんにくや玉ねぎまでも！

乳製品だと

なんと！

ヨーグルト、牛乳、
ブルーチーズ...etc

なんともまあ体にいいとされた
そうそうたるメンバーだ

上記の食品は

高フォドマップと呼ばれるものに
属する食品です。

高フォドマップ食品が合わない人は
下痢、便秘、お腹の張りなどの
お腹の不調がおこるそう...

身に覚えありませんか？

では、高フォドマップの反対
低フォドマップの食品はどんなものか？

野菜で言うと
トマトやブロッコリー

乳製品は
バター、アーモンドミルクなど

でもその中で
ブッチギリな低フォドマップ食品がある

それは...

オーツ麦、そう！オートミール！！

なんでもオートミールが最強の
低フォドマップ食品とのこと！！

じゃあオートミール毎日食うとこ・・・

いや、、、

ちょい待ちぃ！！！
この前言うたやろ！！！
オートミールでも？

はい、なんやった？

グルテンフリーとそうでないもんがある！
そうだったよね？覚えてる？

そう、グルテンフリーと言われている
オートミールでも
まさかのグルテンフリーで
ないものもあると

いわゆるコンタミと言われるもので
小麦が混入している可能性がある。
パッケージにグルテンフリーと
記載あるものを購入しよう

でもスーパーでなかなか
グルテンフリー表示のオートミール
売ってない、、、

カル○ィでも売ってるのは
残念ながらノットグルテンフリー

じゃあどうしよう？

そんな時にコレ！！

パッケージにグルテンフリー表示あり‪︎❤︎‪︎

これを牛乳ではなく
豆乳で調理する
豆乳は低フォドマップ☝️

お腹の弱い人
1度フォドマップに注意して
食事してみては？