40歳の手習い。元帰宅部が42.195㎞に挑戦する企画

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減量・デトックスをしてみたらすこぶる調子が良くなったのを機に、何か目標を立てよう！と思い「フルマラソンに参加」することに。あらゆる手段を駆使し肉体を魔改造している実践録です。20… もっと読む

運営しているクリエイター: 中村和幸＠伴走するWEBの助っ人

地元初開催のふくい桜マラソン、サブ3.5を初達成！好タイムが出せたのは何故かを振り返ります（備忘録）

結果にはそれほどこだわっていなかったけど、練習の成果を結果で示せたことが嬉しい！ …さる3月31日、地元で初開催の「ふくい桜マラソン」でリベンジを果たしてきました。 https://twitter.com/TatsujiS/status/1774362288176378031?t=ZIZpUV この記事は、そんな桜マラソンでリベンジを果たしてきた備忘録。2023年11月の富山マラソンの結果が不甲斐なかったので、珍しく「悔しい」モードからその後のトレーニングを試行錯誤して

レース1週間前なのに足が痛い！マラソン本番直前の40代ランナーが1か月かけて学んだ反省と気づき

この記事は、「40歳から初フルマラソンでサブ4を達成する」という企画です。練習を積んでいるうちに、サブ3.5やサブ3も視野に入ってきました。長かったフルマラソンのトレーニングもいよいよ終盤。果たしてどうなったのでしょうか？ 10月のハイライト：故障が治らん！特に印象的だったことは、足の故障がなかなか治らず、月のほとんどを痛い思いをしながら日常生活を送っていたこと。足が痛いのにも関わらず、インターバルトレーニングや駅伝大会、ロングランなど、負荷の高いランの日も。。。4

富山マラソン2023参戦記（速報）

先ほど初のフルマラソンを終えてきたので、ざっくりレースを振り返りたいと思います最初の5キロ人が多すぎて合間を縫うのか大変だった。あっという間に5キロは過ぎ去った。足痛は気がついたらなくなっていた。 5-10キロペースをキロ4:30→4:15に上げるかの最初の判断。これ以上上げると足が吊りそうなので即答でペースキープ方針をアライさん（今回ずっとペーサーをしてくださいました）に伝える。この時点でサブ3は実質消えるけど仕方ない。 10-15キロあんまり覚えていない。じわじわ

初マラソンで無事に完走してきたけど、やっぱり悔しかったので顛末を記録しておきます。

4月からスタートした初のフルマラソン計画。去る11月5日に富山マラソン2023に参加してきて、長きにわたるプロジェクトがひと段落しました。後学のために、レースの詳細や考え・感想などを記しておきます。特に、桜マラソンまであと5カ月弱なんで、今頑張っている人に、私の失敗の足跡が何か一つでも参考になれば幸いです。レースの結果ネットタイムで3:46:31。何とか当初の目的であるサブ4は達成してきました。初めてにしてはよく頑張れたと思います。が、、、今までやってきた練

9月のランニング振り返り：追い込みも大詰め！人間関係の変化と魔改造の記録

こんにちは、中村です。9月も引かれるぐらいめちゃくちゃ走りました。 11月5日の富山マラソンに向けての練習記録、9月編をお届けしてみたいと思います。 1. 今月はどんな月だったか！？11月5日の富山マラソン本番が近づいてきたため、気持ち的にも後がない状態になってきました(笑) 今まで以上に毎日のトレーニングと休日の目的を明確にして過ごすことを強く意識した月。一度に走る距離が20kmを超えることが多く、体への負担も相当なものでした。さらに10月中旬に行われる駅伝大会に

気がつけば約300km、レースに海に、RUNを満喫した7月の振り返り

こんにちは、中村です。最近の悩みは会う人会う人に「どこ目指してるの！？」と言われ始めたこと・・・さて、11月5日の富山マラソンに向けての練習記録、7月編をお届けしてみたいと思います。マラソン練習にシフト。距離を刻む・・・いよいよ今月から本格的にフルマラソンを見据えた練習に入っていきます。これまでとの大きな違いは「距離を踏む」という点。 6月まで長くても10kmまでしか走っていなかったので、まずは15km。歩きも入れて20km。。。と徐々に伸ばしていくように気をつ

フルマラソンサブ3に挑戦！？～1か月でサブ3.5▶サブ3にスピードアップさせた特訓と心境の変化～

こんにちは中村です。スノボのオフトレのためにランニングを始めたら、すっかりランニングに魅せられてしまいました。さて。フルマラソンの走力チェックに最適と言われている1500m走。先般タイムトライアル会に参加してきまして、目標タイム5:10を大幅に下回り5:02をマークしてきたので、この1ヵ月どんなことに取り組んだのかを振り返ってみたいと思います。何故これをしようと思ったのか？心境の変化5月28日にわが町大野市で開催された名水マラソン10kmの部を46:06で完走。

40歳でフルマラソンサブ4に初挑戦③目標を上方修正！？爆速でスピードアップした6月の振り返り

こんにちは中村です。「ランナーです」ってそろそろ言ってもいい気がしてきました。今月も振り返りを行ってみたいと思います。 6月のお題は ①ケガしない効率良い走りの習得 ②スピードアップ ③前半は回復と筋力UP→後半走力チェックでして、1か月前はこんなことを言ってました↓↓↓ 冒頭の動画を見る限り、結構いい感じで成長したような！？ということで、詳しく振り返ってみたいと思います。シリーズのまとめページはこちら結果…足めっちゃ速くなった今月の目標は「1500m走をい

40歳でフルマラソンに初挑戦①5/28名水マラソン10K完走！

4月中旬に、金沢マラソン2023（10月29日開催）に申し込んだことをきっかけに、「どうせやるならきっちり仕上げていこう」という謎のモチベーションが湧いてきたので、経過を記録してみたいと思います。ちなみに私の運動習慣は冬のスノーボードぐらい。中学校の時はソフトテニス部でしたが、高校は帰宅部。そこから社会人になりときどきサッカーやテニスをするぐらいです。小さいころかけっこは好きでしたが、長距離は大の苦手。「マラソンの何が楽しいのかさっぱり分かんない」と言っていた人がこんなに

40歳でフルマラソンサブ4に初挑戦② 4～5月の振り返りと6月のお題

こんにちは中村です。すっかりランニング・ジョギングが趣味になりつつある今日この頃。ただいま台風の接近の影響で天気は雨。外で走ることもできず、この後用事があって室内練習に行くこともできずで暇なので、4-5月の振り返りと6月の動きについて書いてみたいと思います。今回は、そもそもの走る目的・戦略づくり編って感じかな。前回記事はこちら。何でそんなに早くなったの？何してるの？って結構聞かれたので…日々のランニングの一コマをストーリーズで配信？しながら走っていると、見てく