今回は、前回の記事
「アナタの脂肪は糖が原因かも？医者が教える正しい痩せ方とは！？」
の続きです。前回は、脂肪の種類によって危険度が違うという内容ですで、参考になるかと思います！

健康の秘訣はおばあちゃん！？
結局あの食品が体に良いそうです！

糖を全くとらないのではなく、大事なのは糖を少な目にして、吸収を穏やかにするということがポイントです。

＜内臓脂肪をためないために＞

① ゆっくり噛む
　→糖の吸収が穏やかになる。
② 食べる順番を気にする
　食物繊維（野菜、海藻）→たんぱく質→水分→最後に糖
　→これも糖の吸収が穏やかになる
③ 食べる時間も注意
　朝の10時から夜の７時までの間で食べる。
　→22時～2時の成長ホルモンの時間で、脂肪も作られてしまう！
　→それまでに糖を消化しておく必要がある。

＜食べるべきもの＞

① サバ缶　ＤＨＡ・ＥＰＡが内臓脂肪を減らす。
② 納豆　　納豆キナーゼが血栓を溶かす
③ 海藻　　食物繊維がコレステロールを排出する
④ キノコ　ナイアシンが糖を代謝する
⑤ 酢　　　おおさじ一杯を料理に混ぜる→脂肪を抑制
⑥ 緑茶（できれば温かいもの）　　カテキン→血糖値上昇を防止する
キノコや海藻を入れたみそ汁は最高！
　　　→おばあちゃんの食事をイメージ

＜感想＞

糖の吸収を穏やかにするというのが、最大のポイントですね。体に良いとされる食品が、結局一番ということも分かりました。
食べるものだけではなく、食べる時間や順番も大切なので意識していきたいですね！

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▼前編はこちら▼

▼参考文献▼
「眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話」栗原毅（日本文芸社）