頭ゴリゴリ体操

朝イチに行うと効果的な「頭ゴリゴリ体操」をご紹介します！

頭ゴリゴリ体操の効果 ☑︎頭がスッキリする
☑︎視界がクリアになる
☑︎目が覚める

頭ゴリゴリ体操のやり方 ✳︎清潔な床で行ってください
✳︎マットなどを敷かない方が効果的です
（無理はしないでくださいね！）

①四つん這いになる

②頭を床につける。

③頭に体重を徐々に乗せていく。

④ゴリゴリと頭を転がす。痛みを強く感じる部分