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⬆︎の記事に書いた依存的な愛に対して、私が向き合った記録。

●母に言いたいこと

●自分の状態Before

●どうアクションしたか

●自分の状態After

【母に言いたいこと】

●私を所有物にするな。

●私の全てを把握しようとするな。

●把握することで安心しようとするな。

➡︎どうやってこれらを理解してもらえばいいんだ？

➡︎なんと伝えればいいんだ？

【自分の状態Before】

●友達に、『ネガティブがうつるから、元気になったら連絡するね』と言いながら「大丈夫？」を待っていた。「わかった」と返ってきた時、見捨てられた気持ちになった。

●自分が悲しんだり辛かったりするのが間違いなのではないか、と思った

●私の受け取り方がいけないんじゃないかと思っていた

【どうアクションしたか】

☑︎鏡を見ながら自画像を描いた

☑︎鏡の中の自分を、友達を見るように見た

☑︎空をみた

☑︎遠くを見た

☑︎泣いた

☑︎これは自分のための音楽だと、言い聞かせながら聞いた

☑︎ゆっくり吸って、あったかい息を吐いた

☑︎なるべく重力に身を任せられるよう、意識にしながらあったかい息を吐いた

☑︎ポジティブでいなきゃみんなに嫌われると思っていること、このままでは嫌われてしまうと恐れていることを思って泣けた

☑︎自分の負の感情と向き合うことができた

【自分の状態After】

●自分のことを否定しない気持ちが戻ってきた

●「迷惑になる」と自分をバイ菌扱いする気持ちが薄くなった

●自分の気持ち、その根っこを思い出した気がする

●私は私の意思で、「それは嫌」と思っていいんだとすこし、思えている

●息が入ってくる感じがする

●肩は痛いし、背中はこわばってるけど、喉が開いた気がする

●喉の上への引きつりがすごく弱まった

●喉が楽になった