40代から筋トレを習慣化させるには⑦

こんにちは！波高しです。 運動経験が全くない状態で４０歳を過ぎてから筋トレにハマり、今ではボディーメイクのコンテストに毎年出場し、さらに『自分も大会に出てみたい！』という友人を『弟子』と称し、彼らにパーソナルトレーニングをしているという、それまでは考えもよらなかった事をしております。 そんな僕も、今まで人生で何度か『筋トレでもしてみようかなー』と思い立ち、その度に習慣化には至らずに挫折したという経験をしてきました。そんな僕が、どうして今回は筋トレを習慣化できたのか？どうす

40代から筋トレを習慣化させるには⑥

こんにちは！波高しです。 運動経験が全くない状態で４０歳を過ぎてから筋トレにハマり、今ではボディーメイクのコンテストに毎年出場し、さらに『自分も大会に出てみたい！』という友人を『弟子』と称し、彼らにパーソナルトレーニングをしているという、それまでは考えもよらなかった事をしております。 そんな僕も、今まで人生で何度か『筋トレでもしてみようかなー』と思い立ち、その度に習慣化には至らずに挫折したという経験をしてきました。そんな僕が、どうして今回は筋トレを習慣化できたのか？どうす

40代から筋トレを習慣化させるには⑤

こんにちは！波高しです。 運動経験が全くない状態で４０歳を過ぎてから筋トレにハマり、今ではボディーメイクのコンテストに毎年出場し、さらに『自分も大会に出てみたい！』という友人を『弟子』と称し、彼らにパーソナルトレーニングをしているという、それまでは考えもよらなかった事をしております。 そんな僕も、今まで人生で何度か『筋トレでもしてみようかなー』と思い立ち、その度に習慣化には至らずに挫折したという経験をしてきました。そんな僕が、どうして今回は筋トレを習慣化できたのか？どうす

40代から筋トレを習慣化させるには④

こんにちは！波高しです。 運動経験が全くない状態で４０歳を過ぎてから筋トレにハマり、今ではボディーメイクのコンテストに毎年出場し、さらに『自分も大会に出てみたい！』という友人を『弟子』と称し、彼らにパーソナルトレーニングをしているという、それまでは考えもよらなかった事をしております。 そんな僕も、今まで人生で何度か『筋トレでもしてみようかなー』と思い立ち、その度に習慣化には至らずに挫折したという経験をしてきました。そんな僕が、どうして今回は筋トレを習慣化できたのか？どうす

40代から筋トレを習慣化させるには③

こんにちは！波高しです。 運動経験が全くない状態で４０歳を過ぎてから筋トレにハマり、今ではボディーメイクのコンテストに毎年出場し、さらに『自分も大会に出てみたい！』という友人を『弟子』と称し、彼らにパーソナルトレーニングをしているという、それまでは考えもよらなかった事をしております。 そんな僕も、今まで人生で何度か『筋トレでもしてみようかなー』と思い立ち、その度に習慣化には至らずに挫折したという経験をしてきました。そんな僕が、どうして今回は筋トレを習慣化できたのか？どうす

40代から筋トレを習慣化させるには②

こんにちは、波高しです。 運動経験が全くない状態で４０歳を過ぎてから筋トレにハマり、今ではボディーメイクのコンテストに毎年出場し、それに触発された『自分も大会に出てみたい！』という友人・知人を『弟子』に迎え、彼らにトレーニング指導をしているという、それまでは考えもよらなかった人生へと変わりました。 そんな僕も、今まで何度か『筋トレでもしてみようかなー』と思い立ち、その度に習慣化には至らず挫折した、という経験をしてきました。そんな僕が どうやって筋トレを習慣化できたのか？

減量期の過ごし方～カーディオエクササイズ（有酸素運動）～

前回までに、波高しが参考にしている、バズーカ岡田こと、岡田隆さんの『徐脂肪メソッド』という本には、８つの徐脂肪メソッドの基本カードなるものが書かれている。それが、 であること。 また、波高しは減量を始めるにあたって、そのうちの食事に関わる１～４を一気に切ったというお話をしてきました。 今回は、波高しが減量当初から切ったさらなる1枚。～奥の手編～として紹介されている、⒎カーディオエクササイズ（有酸素運動）についての具体的な取り組みについてお話しをしようと思います。 ■有

40代から筋トレを習慣化させるには①

お久しぶりです、波高しです。 運動経験が全くない状態で４０歳を過ぎてから筋トレにハマり、今ではボディーメイクのコンテストに毎年出場し、さらに『自分も大会に出てみたい！』という友人を『弟子』と称し、彼らにパーソナルトレーニングをしているという、それまでは考えもよらなかった事をしております。 そんな僕も、今まで人生で何度か『筋トレでもしてみようかなー』と思い立ち、その度に習慣化には至らずに挫折したという経験をしてきました。そんな僕が、どうして今回は筋トレを習慣化できたのか？ど

イマジン

　ほんの１０秒だけでいい、神様が本当に居て、本当に私のことを愛してくれていると想像してみよう。目を開けば、疫病や戦争など、ひっきりなしに私を不安にさせる情報が飛び込んでくる。かと思えば、グルメやスポーツ、映画、音楽、コメディーなど『人生を謳歌しよう！これを味わわずにいるなんてなんて勿体無い！美味いものを食べ、高級な酒を飲み、もっともっとたくさん愉快な経験をしよう！』とせわしない執事のように、頼んでもいないメニューを並び立てる。『何故かって？』『そりゃあ死んだら人間終わりだから

YouTube収益化への道

夫の休職を期に、趣味を本気の収入源にするべく奮闘する【イラスト動画】

妻・作画、僕・編集でYouTubeもやってます。 収益化目指して頑張っています。、是非ご覧いただいて、少しでもいいなと思ったら高評価とチャンネル登録もお願いします！ https://youtu.be/rVKimLd8itc

減量期の過ごし方～ケトジェニックダイエット～

このｎｏｔｅはＳＡＴＯＳＨＩという人物に向けてのアドバイスという形で書かれています。ジムではなく自宅トレ、装備はＭＡＸ15kgの可変ダンベル×2とインクラインベンチ、懸垂＆ディップスマシンという環境です。 波高しは、遂に禁断の扉を開けてしまったよ・・・。 ■前回までの振り返り前回の記事。『減量期の過ごし方～番外編～』で、トレーナーさんからの衝撃の告知が！！とお伝えしましたが、 その内容をおさらいすると、 ■目標体重を58kg→55kgに ■５月中に体重を58kgに（５