おはようございます☀️
ナオさんです。
今日は、水のお話。

朝のルーティンとして、

起きたらコップ1杯の水を飲む。

既に実践されている方も多いのではないでしょうか？

改めて、

朝起きてすぐ水を飲むと良い理由は

寝てる間に汗となって水分が失われるから。
その水分量は200ml〜300mlともいわれ、不足すると血液がドロドロに💧
今日はそんな、

たかが水、されど水

についてのお話です。

私たち人間の体は、成人で体重の約60～65％が水分です。
この水分は

と、生命維持のために働いてくれています。

さて、そんな水分。
「 1日にどれくらい摂ればいいの？ 」
って思いますよね。
私もテキトーに飲んでいたのですが、仕事柄、熱中症対策に関わることがありまして…
ちょっと1日の必要な水分量を調べてみました。
この水分量、計算することができるんですね。それは簡単！
体重1kgにつき約35mlを掛けるだけ。

体重が
◾️40kgの人は
　40×35=1.4L

◾️50kgの人は　　　
　50×35=1.7L

◾️60kgの人は
　60×35=2.1L

◾️70kgの人は
　70×35=2.4L

水分をしっかりとるメリット！

という、ダイエット効果。

さらに

という、デトックス効果もあります。

水分補給は

水

がオススメ！
ジュースやポ○リはゴクゴク飲んじゃダメ🙅‍♀️（ 糖分が凄いから💧 ）
水分補給に水がおすすめの理由は、糖分や塩分、カフェインなどの余計な成分が含まれていないから！
水は水でも、特に

＊天然水
＊ミネラルウォーター

は、生命活動に欠かせない「 ミネラル 」が含まれているので水分補給に最適です♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀