おきらくナオさん

わりとのんびり50代女🌟仕事は試食販売員（他委託ﾗｳﾝﾀﾞｰ）🌟指針は「自分を大切にす…

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わりとのんびり50代女🌟仕事は試食販売員（他委託ﾗｳﾝﾀﾞｰ）🌟指針は「自分を大切にする」 = 寝る・食べる・体を労わる🌟趣味→簡単料理・筋トレなどYouTubeにて発信中♪

  • 【 白内障 ＆ 緑内障 】 記録　他、目に関すること

    私は幼い頃から斜視弱視。左目がほとんど見えてなく目には相当、気を使ってきました。ところが、50才になってから緑内障が発覚！その後、54才で白内障も見つかり、白内障と緑内障の同時手術をすることに。しかしその間の検査で網膜剥離の一歩手前だということがわかり、両目ともレーザー手術をしました。紆余曲折ありつつも、なんとか白内障＆緑内障手術を終えるまでの道のりをまとめてみました。今後の参考になれば幸いです！

  • 美味しいは幸せ♡

    朝ごはんを中心に、美味しい幸せを集めました！手作りしたものなどの記事を載せていますので、なにかしら参考になれば幸いです♪

  • 筋トレ＆ストレッチ＆苦手克服プール

    このマガジンは、ジム通いを始める人に宛てたの私の体験集。ジムを始めた人の90%が続かないそうです。続けるコツは、楽しむこと♪

  • おからシリーズ

    おからは本来、捨てられるはずの存在。それが、こうして食品として使われていることが素晴らしいな… と感じています♪ おからを使っていろいろ作ります。

  • 【朝散歩＆アウトプット（うまくいっている人の考え方）】

    朝散歩と共に、ほぼ毎日アウトプットしてきた【うまくいっている人の考え方】まとめ。（全100項目） 一つ一つの考え方を要約し、私の実体験を照らし合わせながら学んだことを書いたもの。 朝散歩の習慣付けは、毎日、空の写真を撮ること。同じ空でも表情が違うので面白いです♪

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ハ○キルーペならぬ100均ルーペ（ 型メガネ ）を買いました！ ／ 術後1ヶ月経過報告

こんにちは☀️ 目の手術から1ヶ月が経ちました。今日はその後、どんな感じに過ごしているのかというお話です。 結論からいうと、緑内障＆白内障の手術はしたけれど眼内レンズを遠くに合わせてるので 近くの文字が全く見えません。(>_<) ほんと困難💦 視力が定着するのに3ヶ月はかかるのだけど、現在は老眼鏡でもぼやけて見えにくいこともあり、かなりストレス💧（ 特に仕事中 ) なので、もう我慢の限界でハ○キルーペならぬ100均ルーペ（ 型メガネ ）を買いました。 見える！見える！

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    • 改めて、水を飲むメリットとは？ ／ 1日に必要な水分量 ［ 体重別 ］

      おはようございます☀️ 朝のルーティンとして、 起きたらコップ1杯の水を飲む。 既に実践されている方も多いのではないでしょうか？ 改めて、 朝起きてすぐ水を飲むと良い理由は 寝てる間に汗となって水分が失われるから。 その水分量は200ml〜300mlともいわれ、不足すると血液がドロドロに💧 今日はそんな、 たかが水、されど水 についてのお話です。 私たち人間の体は、成人で体重の約60～65％が水分です。 この水分は と、生命維持のために働いてくれています。

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      • 今日は満月 🌕 ピンクムーン／ やると良いこと［ 2選 ］

        今日は満月です。 しかも、ピンクムーン！ ねこIしあわせを招く 🐱 @shironeko_7para さんのXではじめて知りました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ おはようございます☀️ 数年前までは「 月の手帳 」を持ち歩き、月のエネルギーと共に生活をしていたナオさんです。 しかしここ最近は、月が出ていようが、満月だろうが気にすることなく淡々と生きています。 そんな中、今日は珍しく満月についての投稿に目が止まりました。👀 冒頭にご紹介しました ねこIしあわせを招

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        • 神社にお参り。 鯉のぼり🎏 泳いでました。 毎年思うのですが 早すぎませんか？

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        マガジン

        • 【 白内障 ＆ 緑内障 】 記録　他、目に関すること
          8本
        • 美味しいは幸せ♡
          60本
        • 筋トレ＆ストレッチ＆苦手克服プール
          36本
        • おからシリーズ
          6本
        • 【朝散歩＆アウトプット（うまくいっている人の考え方）】
          112本
        • 観葉植物ｺﾊﾞｴ対策！
          3本

        記事

          はじめての 【 ストレッチポール 】 ／ 巻き肩・猫背・反り腰・ダイエットにもいいらしい！

          おはようございます☀️ すっかり存在を忘れていたストレッチポール。 まだあったのね… と気づかせてくれたのは、先日行った整体院。 整体が終わり、「ちょっと待ってて下さいね」と先生は隣の部屋へ行き…持ってきたのがこれ。 「あれ、これずいぶん前に流行ったやつじゃないですか！」 そういって、私はストレッチポールの上に横になり、5分くらいボーっとしてました。 なんとも気持ちいい〜♪ 整体をしてもらったあとの総仕上げという感じです。 「 姿勢が定着しやすい 」ということで、家でも

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          【 今日の気づき 】 一喜一憂すると疲れる💧

          こんばんわ🌙 ナオさんです。 嬉しいことがあると喜び、悲しいことがあると悲しむ。そんな当たり前のことだけど、事あるごとに一喜一憂しては疲れます。 かといって、淡々と過ごすのも味気ないしなぁ… 今日は、そんなことを思った1日でした。 そのキッカケは、先日、ラウンダー巡回の仕事であるものを店舗に置いてもらえるか交渉する場面がありました。 前回の成功体験から今回も話がスムーズに行き、交渉が成立しました。 要は、置いてもらえるか置いてもらえないかの話なのですが… 置いて下さった店

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          ラム肉ともやしでダイエット！

          こんばんわ🌙 ナオさんです。 これから薄着になる季節がやってきます。 「 あ〜、ダイエットしなきゃあ！💦 」 でも… 「 お肉もガッツリ食べた〜い！ 」(≧∀≦) そんな時ってありますよね〜 そんな時、オススメなのが ラム肉　です！！ ラム肉とは 生後１年未満の子羊のこと。キメが細かい肉質で、柔らかくクセがありません。 ラム肉の特徴は L-カルニチンか多く含まれていること。 L-カルニチンが「 脂肪細胞 」と結合してミトコンドリア内に取り込まれることによって

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          毎日の生活のなかで感じる、幸せな瞬間！

          こんにちは☀️ ナオさんです。 今日はお休みなので、朝から近くの神社にお参りしてきました。 少し散りかけていましたが、まだまだ綺麗な桜🌸 誰もいなかったのでベンチに座ってお茶飲みながら、ボーッと至福のひとときを過ごしました。 身体も心も浄化され、スッキリ！ 明日からも頑張れそうです😊 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀

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          骨密度ってなに？

          おはようございます☀️ ナオさんです。 先日、ジムで「 超音波骨密度測定 」をしてきました。 昨年までは「 まだ気にする年齢じゃないよ 」とスルーしていましたが… 今年は「 ちょっと測ってみよ 」と、もうすぐ還暦になるパートナーさんと一緒に測ってみることに。 ↓ こういうので計りました。 片足を機械に乗せて、くるぶしの下辺り左右にゼリーを付けて挟みます。 そのあとスタッフさんが機械のタッチパネルを押すと、数秒で結果が出てきました。 ↓ 骨密度の基本は もっとも骨量

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          赤いキウイフルーツ！「 ルビーレッド 」

          おはようございます☀️ ナオさんです。 昨日、見つけた赤いキウイ！ 「 ルビーレッド 」は希少品種で… なんと！ ゼスプリが20年以上の歳月をかけて開発したキウイフルーツだそうです。 確かに、お値段もそれ相当。だけど、今日は30%引きで買えちゃった！ 食べてみると、甘くて美味し〜😆 目に良い「 アントシアニン 」や 美肌効果のある「 ビタミンC 」がたくさん入ってますよ♪ ビタミンCの量を比べると こんなに違うのね。 これから紫外線強くなるのでルビーレッドがいいですね😊

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          【 まごはやさしい 】 の『 ご 』 まを取り入れてみた → ⚠️普通のごまは吸収しないってよ！

          先日、自分で書いた記事に感化され、朝ごはんに『 ごま 』 を取り入れています。 おはようございます☀️ ナオさんです。 改めまして、 「 まごはやさしい 」 「 そういや、『 ごま 』 食べてないなぁ… 」 そう思った私は朝ごはんにごまを加えようとパートナーに提案。 すると、「 普通のごまは栄養を吸収しないから、ペーストがいいよ 」と言われた。 「 え、そうなん？ 」 半信半疑の私は、すかさず Google で 『 ごま 』 を検索して調べてることに。 ↓ 結論から

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          奈良満喫 ＊ 日帰りおすすめスポット！

          こんにちは☀️ ナオさんです。 昨日は、奈良までお出かけしてきました。 今回も車で。なんとか止められたのが東大寺近くの駐車場。 駐車場を抜けると 鹿の親子 がお出迎え。 みんな、お腹いっぱいなのかくつろぎモード。鹿を見てると癒されますね〜😊 桜も満開🌸 こちらの鹿さんは桜をバックに観光客と一緒に写真に写るのがお仕事みたいです。（ お駄賃は鹿せんべい ） タイミングが難しい😓 皆さん、何人かで囲んで撮っていました。 2人の時は、動画で撮ってもらってあとで写真にするの

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          仕事復帰‼︎

          おはようございます☀️ ナオさんです。 今日は、術後はじめての仕事です。約1ヶ月ぶりなので、ちょっと緊張💧 んー、 このドキドキ感をワクワクに変換していかなきゃねぇー♪ そんな今日は、ありがたいことに委託の仕事。（ ※私は土日は試食販売、平日はラウンダー店舗巡回をしています。） 今回は2案件。 全部合わせて15件の店舗さまを巡回します。 ラウンダーの仕事は、自社商品の売上を上げるため、営業担当者に代わって店舗を巡回すること。 代理として行くので、緊張するけど責任重大！ （

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          ②身体は食べ物からできている！ ／ 「 さあにぎやかにいただく 」

          こんにちは☀️ ナオさんです。 朝書いた記事を読み直すと、「 ん？ ］と疑問が浮かびました。 それは… 「 身体は食べ物からできている 」といタイトルの割に【 まごはやさしい 】 の中に 「 卵 」と「 肉 」と「 乳製品 」が入っていないのはなぜ？ というもの。 そこでさっそく調べてみると、この言葉の由来は 医学博士の吉村裕之氏が提唱している、バランスの良い食事の覚え方で、1日1回は摂取したい7つの食材の頭文字をつなげたもの。 なるほど！ そういうことか。 和食中

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          ②身体は食べ物からできている！ ／ 「 さあにぎやかにいただく 」

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          ①身体は食べ物からできている ／ 「 まごはやさしいこ 」

          おはようございます☀️ ナオさんです。 朝、以前通っていた整体院から「 お知らせ 」LINEが届きました。 そのお知らせというのは、予約に空きがありますよ〜というもの。 それだけならスルーするか登録解除するのですが、健康コラムや合間にできるストレッチの動画が付いたりするので、行かなくなった今も継続中です。 そんな今日のコラムは 「 身体は食べ物からできている 」というテーマでした。 要は… ✅食べ過ぎない ✅いいものを食べる ✅悪いものを入れない たいていは気を

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          【 再 】 右脳ドローイング　絵の練習✏️

          こんばんわ🌙 ナオさんです。 2022年8月に始めた絵の練習。 あれから2年以上経ちましたが、本は大事に置いてます。 そんな中、（ やれよっ！！）と心の声が聴こえてきたので、今日は久しぶりに絵の練習をしました。 その前に、前回の練習のおさらいから。 ↓ ◾️アタリをとるときのステップとポイント ○△□を見極めて描く① ○△□を見極めて描く② 次は ◾️60秒で描いてみよう！ ①円の練習（ 目覚まし時計 ） ②△の描き方（ にんじん ） 前回はこんな感じで

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          【 再 】 右脳ドローイング　絵の練習✏️

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