尚美です。

10月からIntermittent Fasting(16時間ダイエット)をスタートして、

体がとても軽くなっています。

妊娠中に増えた12キロもの体重も元に戻り、

妊娠中にスタートした筋トレや骨盤トレーニングのおかげで同じ体重でも若干前よりも細く見える現象？が発生しております。

体重そのものはあまり重要な指標ではないので、体がしっかり動く健康な状態を目指し日々勉強を重ねております😊

今日は、そんな毎日の中で学んだ　食に関する新しい言葉をご紹介します。

マインドフルネス イーティング

皆さんは、マインドフルネス イーティング(またはマインドフル イーティング)という言葉をご存知でしょうか？

マインドフルネスイーティングとは、「五感を使って集中して食事をする」こと。

実はこれ、わたしが最近、実験的に取り入れ始めている食事法です✨

そもそもマインドフルネスとは「今この瞬間に集中している心の状態」のことを指します。

余計なことは考えずに、リラックスして、今やっていることだけに集中している状態です。

五感をフルに使って食事を味わうことで、食べるスピードや食べる量をコントロールし、さらに食事を通して得られる幸福度を上げていこう、というのが「マインドフル・イーティング」です。

つまり？！わかりやすく例えますね！

先ほどの説明、読んでいて「なるほどなぁ、、」と思えなくもないですが、ちょっと難しいですよね？

なので、日常的にわたしたちが知らず知らずに実践しているマインドフルネスイーティングに例えてお話しますね♪

ずばり、、、

朝のコーヒーです☕️

想像してみてください。


あなたは、早朝に、ゆったりしたリビングやカフェで、
引き立てのコーヒー豆で作ったあったかいコーヒーが入ったマグを持っています。

心地よいソファーに深く腰掛け、マグから漂う湯気を深呼吸する、、、、

どうでしょう？？

とても満たされた気持ちになりませんか？

これこそが、マインドフルネス　イーティング。

難しく考えずに、

朝のあの至福のコーヒーを楽しむかのように

日々のご飯を楽しむのです。

まずは【最初の一口だけ】から

すべての食事に取り入れるのは難しくても、ごはんの【最初の一口】はこれを意識してみることからスタートする人も多いそうですよ🌱

どちらにせよ早食いは食べ過ぎや胃の負担を招くので、ゆっくり食べることのメリットは多いです。

ぜひ、興味のある方はぜひ朝のコーヒーをイメージしながら取り入れてみてください☕️