【宣伝】ダウンドッグは最高の体調整ポーズです

2024年4月9日 10:00

ダウンドッグとはアドームカシュヴァーナーサナ（下向きの犬のポーズ）の俗称です。
太陽礼拝の中にも出てきますし、ヴィンヤサスタイルではハブ的な役割で多用されます。

ダウンドッグを構成している要素としては以下のように多様な要素があります。

ダウンドッグは長座位での膝を伸ばして骨盤を起こした姿勢（ダンダーサナ）と同じなので、ダウンドッグが上達すると、ダンダーサナも上達しますし、それはとりも直さず座法の安定を意味します。

上肢での体重支持はアームバランス、ハンドスタンドに繋がり、脊柱の伸びはやはり坐法に繋がります。
逆転の要素は、血流の改善や内臓が下垂傾向の方にとっては意味があります。

僕も準備運動的に、アーサナの練習をするときにはダウンドッグから始めます。

今回、このダウンドッグを解説し、そこから様々なアーサナに繋げていくワークショップをオンラインと対面との2回に分けて開催します。
よろしければチェックしてみて下さい。

4月22日 19:00〜21:00

5月13日 18:00〜21:00

よろしければサポートをお願いします。私自身ではまだまだ微力です。当たり前の選択や情報を得ることができていない方々に、予防医学の視点で、知らなかったことで損した方を少しでも減らすよう、有益な情報を発信していきます。皆様の応援を励みに、より精進して行きます。応援ありがとうございます。