前回は現実直視について話しましたが、
今回は楽天的でいることについて話します。
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自分の成長ポイント＝課題と向き合いながらも、
楽天的でいる、このバランスが取れていると
人生が爆速で前進していきます。
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それではいきましょう！
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なぜ楽天的な人生観が大切なのか？
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楽天的な人生観を持つことで、
困難な状況や日常のストレスにも柔軟に対応できます。
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心の健康を維持し、
前向きなエネルギーを持つことができます。
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多くの心理学研究によれば、
楽天的な人は生活の質が高く、
長生きする傾向があると言われています。
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また、人間関係の質も向上し、
成功や幸福を実感しやすくなるのです。
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良いことづくめですよね。笑
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ネガティブ思考から脱却するステップ
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ネガティブな考えは、
私たちの行動や決断を制約する
大きな障壁となります。
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これを脱却するためには、
まず自分の考え方や感じ方を
意識的に変える必要があります。
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それができたら苦労しないよ、
ってツッコミが入りそうですが。笑
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でも、千里の道も一歩からです。
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ポジティブな習慣やネガティブな習慣の棚卸しをしたり、
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意識的に感謝の気持ちを持つこと。
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ポジティブな情報や人々に囲まれることなど、
簡単なステップから始めることができます。
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また、コーピングリストを作るのもお勧めです。
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コーピングリストとは、
ストレスや困難な状況に直面した時に
取るべき対処法をリスト化したものです。
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私のコーピングリストはこんな感じです。
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・1人で映画館に行き映画を見る
・8時間寝る
・車でドライブする
・ゲームに没頭する
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このリストを作成することで、
ネガティブな状況が発生した時の
対応が容易になり、
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それを通してネガティブ思考を
軽減することができます。
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身の回りの環境が楽天的思考を後押しする理由
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環境は私たちの思考や行動に
大きな影響があります。
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清潔で整然とした生活空間、
自然の中での散歩や瞑想、
ポジティブな友人や家族との関係など、
ポジティブな環境は楽天的な思考を後押しします。
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マインドセットの変革：楽天的思考への道
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楽天的な思考への移行は、
日々の意識的な努力が必要です。
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毎日の習慣や選択、取り巻く環境など、
小さな変更から始めることで、
徐々に楽天的なマインドセットを養うことができます。
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ルーチンワークは、
一見単調に見えるかもしれませんが、
それが心のリセットに役立ちます。
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例えば、
起きがけに飲むコップ一杯の水、
日光を浴びる朝の散歩、
その日やることの計画、
寝る前の日記など、
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定期的なルーチンを取り入れることで
反すう思考から距離を置くことができ、
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自分の心を健全な状態に
リセットすることができるのです。
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楽天的人生観を長期的に維持するヒント
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楽天的な人生観を
長期的に維持するためには、
自分自身を常に成長させ、
新しい経験や学びを追求することが大切です。
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また、ポジティブな情報源や
人々との繋がりを大切にし、
ネガティブな情報や環境から
距離をとることも重要です。
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ストレスを適切に管理し、
リラクゼーションや趣味を持つことで、
心のバランスを保つことができます。
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あなたが楽天的な考え方と
友達になれるよう願っています！