こんにちは。

食に迷うあなたを救う
パーソナル管理栄養士
成松由佳です。

（初めましての方は▶こちら♪）

今日のテーマは

食事で身体が変わるのはいつから？

こんな疑問、ありませんか？

変わりたくてやっているのに
変化が感じられないと
心配だし、不安になりますよね…

もう、結論から言います。

身体が変わるまでは
3ヶ月を目安に
考えてください！！

食事は薬のように
即、ピンポイントに効く！
というものではなく

体の材料となり
体調を土台から整えていくもの。

なので、どうしても
時間がかかります。

体って、実は、
毎日、一部が壊されては
新しく作られることで
少しずつ入れ替わっているんです。

入れ替わる材料として、
食べ物からとる栄養が
必要になります。

体の半分が入れ替わるまでに
かかる時間が80日
＝およそ3ヶ月と
いわれています。

体の部分によっても
入れ替わるスピードは違い、

胃腸や肝臓は10日
筋肉は180日（6ヶ月）

そんなにかかるの？
早く改善したいのに…

と、先が長く感じられるかも
しれません。



でも、

遅くとも半年で
体の半分が
入れ替わると考えると

1年後の私は
今の私とは
完全に「別物」なんですね。

そう考えるとワクワクしませんか？

1年後の自分を思い描いて
1日1日の積み重ねを大事に
続けていきましょう！

未来の自分に向けて
身体を変えるために必要なことは

「不調が出たときに
　効きそうな食べ物を取り入れる」

のではなく、

変えた食事を
毎日続けていくこと！

↑これ、栄養相談をしていて
　よく出会う勘違いなのですが…

勘違いをしてしまう
あなたが悪いのではなく

世の中には
「○○に効く食べ物」
みたいな情報が多いので

そうなってしまうのも
仕方ないことかなと
思います。

「そうではないんだ」
と知ればいいだけです！

「ダイエット」「食事改善」で
見落とされがちだけど
実は大切な考え方

▶︎ダイエットの「新常識」

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