こんにちは。
ダイエットをはじめて、気がついたら３ヵ月が経過していました。
最近は少し失速気味ではありますが、気分を切り替えて地味に”げきゆる”の運動をしております。
なにかで読んだのですが、春は身の回りの環境が変わる季節。
子育て中のわたしは、子どもたちの進級という自分以外でも変化があります。
テレビのキャスターが変わったり、新しい番組に変わったり。
関係があまりないようなことも、身体は変化として受け止めているそうで。
自分の気づかないうちに、変化によるストレスを感じているそうです。
まだ４月ですが、５月病なども、この”変化”に身体がつかれてしまって、起こるのかもしれませんね。
そのため、今週もあまり頑張らずに過ごしました。

今週の運動

日曜日:ニートゥーエルボー50回
月曜日:筋膜リリース15分　ニートゥーエルボー10回
火曜日:ひねりエクササイズ1分
水曜日:ひねりエクササイズ1分　ストレッチ　ヒップリフト10回
木曜日:筋膜リリース5分　ストレッチ　デットバグ20回　ワイドスクワット20回
金曜日:ニートゥーエルボー10回
土曜日:ひねりエクササイズ1分　ニートゥーエルボー10回　ストレッチ
ゆるーい！！！
でもこれでいいです。
なぜなら、全くストレスがないから！
続けてるだけで、意思よわなわたしには１００点満点！

今週の体重

※2023年3月31日時点(開始時比)
身長　155cm
体重　53.9kg(-1.7kg)
体脂肪率 25.4%(-1.8%)
ウエスト 69cm(-4.5cm)
腹囲　81cm(-6cm)

腹囲が先週よりだいぶ増えました。
そんなときもある！

今週も変化無し！

リンパマッサージの話

わたしは元々、リンパマッサージを受けるのが好きで、月１くらいはお店にいっています。
ですが、仕事が不定休なこともあり、なかなか自分の都合のいいときにサロンが空いていないことも多いです。
そこで、セルフマッサージもしてみることにしてみました。
参考にしたのが、この本。

”経絡リンパマッサージ”についても本です。
解剖学的な難しいワードは全無視して、やり方だけをマネしています。
具体的に治したいのは、肩こりと冷え。
継続して、変化があればまたレビューします！

今回も読んでいただき、ありがとうございました！
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