ズーンっと重い、子育てでの肩こり｜子育て肩こりが「ふわっと」改善する方法
・「ママ・パパの子育てでの肩こりをどうにかしたい」
・「産後、ズーンっと感じる肩こりを早く治したい」
と思っているのであれば、今まで通りの生活ではＮＧです。
肩こりにならない、正しい抱っこの仕方・家事の時の注意点・抱っこひもの時の一工夫を知りましょう！
肩こりになる原因を知らないと、肩こりがずっと続いてしまいます。
原因もしっかり押さえておきましょうね！
目次
1、子育てでの肩こりの原因とは？
2、子育ての中での肩こり改善方法
1、子育てでの肩こりの原因とは？
・「肩こりの原因＝子供を抱っこしているから。」と決めつけていませんか？
・「いつも同じところにズーンと重い肩こりを感じていませんか？」
人それぞれ、肩こりの原因は違ってきます。
なので、『肩こりの原因＝抱っこしてるから！』と決めつけてしまうとなかなか治りません！！
今、ママ・パパとして頑張っているからこそ、少しでも肩こりを感じている人に治ってほしいと思います。
それには、ご自身の肩こりがどれに当てはまりそうなのか、知ることはとても大事になります。
「子育てでの肩こりの原因」
①【授乳中の姿勢】
②【おむつ交換】
①授乳中の姿勢
・授乳中の際、赤ちゃんを抱え込むような猫背の姿勢になってしまう
・授乳中に赤ちゃんの顔を見る為に顔を下に向けた姿勢で行う
・授乳中に携帯を見ながら授乳している
この３つを全て治すというのは、無理だと思います！
だって、授乳中にかわいい赤ちゃんの顔みたいですもんね！
また、授乳の際に、赤ちゃんを抱え込むような姿勢になる為、猫背の姿勢に必然的になってしまうと思います。
それって、赤ちゃんをなるべく動かさないように、おっぱいを飲みやすいようにしてあげているからですよね。
それは、絶対にしてあげていいと思います！
ですが、１つ
【携帯を見ながら授乳する】 のは我慢できると思いませんか？
携帯を見たい気持ちはわかるんですが、ママの首や肩を痛めてしまっているんですよ！
授乳したいけど、肩が痛くて・・・ 首が痛くて・・・・・・
上手くできない！なんてこと、嫌ですよね！
毎回ではなくていいですが、少しずつ減らしてみて下さい！
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②おむつ交換
・おむつを交換する際、前かがみの姿勢で行ってしまう
・床でおむつを換える際に片膝を立てて、前傾姿勢でオムツを替えている
オムツを替える際って、前傾姿勢や前かがみの姿勢になりやすいです。
１日の中でオムツを替える事って結構多いですよね。
床でオムツを替える時より、ベッド上で替えた方のほうが肩にかかる負担は減らせます！
毎回毎回ベッドに移動させていると、それはそれで疲れてしまいますよね。
毎回で無くていいので、出来る時はベッド上で行ってみて下さい！
それだけでも、肩にかかる負担を減らす事が出来ます！
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2、子育ての中での肩こり改善方法
・「子育ての中で肩こりが予防・改善出来たら良くないですか？」
・「一工夫するだけで、子育て中の肩こりが起きないならしてみたいと思いませんか？」
今まで通りの生活では、肩こりや腰痛になりやすいのでＮＧ！
子育ての中でも、一工夫すれば、肩こりや腰痛までも予防する事が出来るんです。
【子育ての中での肩こり改善・予防法】
①授乳のときのポイント
②オムツ交換の時のポイント
①授乳のときのポイント
授乳中の際は、赤ちゃんをずっと抱えていないといけないですよね。
そうすると、肩こりになりやすくなってしまうので、
この時のポイントは・・・授乳クッションを使用すると良いです！
物に頼るってことですか？？
はい！そうです！
抱える事をなんとか楽にしてあげないとママが疲れてしまいます！
クッションを使う事により、赤ちゃんの位置が高くなります。
すると、必然的に背筋も伸びやすくなります。
クッションの使い方は簡単です！
・座った状態でクッションを置きます。
・その上に赤ちゃんを寝かせて授乳します！
私の奥さんも使っていましたが、かなり効果的です！！
私の妻も使っていた＞＞＞＞おすすめクッション
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②おむつ交換の時のポイント
床でおむつを交換する際、肩に大きな負担がかかりやすいです。
首を下に向けてのおむつ交換も肩や首に負担をかけてしまいます。
その時の対策としては、
・ベビーベッドでおむつ交換をする
・床でおむつ交換をする場合は、クッションや布団を使って赤ちゃんの位置を少しでも高くする
少しでも、赤ちゃんの位置が高い方が、ママ・パパの近くに来るので、
それだけでも、肩や首にかかる負担が減ります！
ベビーベッドでおむつ交換をする場合は、赤ちゃんが寝がえりを打った時に
転倒してしまう事も考えられるので、注意してくださいね！
ちなみに私は＞＞＞ファルスカのマルチクッションを使っていました
（このファルスカのマルチクッション、ベビーカーなどのクッションとしても使えたので結構重宝してます！）
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