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ラン記録R6/5/20
おはようございます。
昨日のランニング記録です。
早朝に5キロ走りました。
平日仕事のある日の朝は5キロまでが定番です。
少し気合い入れて、閾値走(4:30ペース)する時と、抑えて4:45ペースぐらいになる時とあります。
その中でも昨日は調子良い方でした。
平均ステップ数が178spmと180以下に出来た分、心拍も抑えられ、楽に走れました♬
ラン記録R6/5/19
こんばんは。
一昨日のランニング記録です。
早朝に8キロ走りました。
用事があったので、10キロは断念して8キロになりました。
あまり調子上がらず、ペースはなんとか胡粉切れる程度で、心拍も高かったですね。
ラン記録R6/5/16
こんにちは。
昨日の朝のランニング記録です。
5キロを少し余裕持って(閾値走以下)、走りました。
呼吸とかは閾値走より大分楽な感じですが、平均脈拍が変わりないのが不思議ですね(笑)
もう少し距離を増やせば確実に変わるでしょうけどね！
ラン記録R6/5/10
おはようございます。
昨日の朝のランニング記録です。
休みの日で15キロのロング走しました(最近は11キロ以上走る事を、自分の中でロング走と呼んでます笑)
先にあまり考えずに、走り出してみて、大体5:00〜5:30ペースかなーと決めました。
バテることなく、最後少し上げて終われるぐらいで、いい感じで走れたかなと思います。
その後も銀行行ったり、図書館行ったり、買い物したりと予定があったんで、程良
ラン記録R6/5/8
こんばんは。
今朝のランニング記録です。
閾値走レベルで4キロを走りました。
平均ペースで見ると、閾値走をクリア出来ているのですが、最初飛ばして後半は見事に失速しました💦
というのも時間なかったんで、いつもの5キロ4:30ペースではなく、4キロを走ろうと決めました。
1キロ減るから少しペース上げようとしたのが、失敗でした！
4分ちょいのペースはまだ私には無理がありますね(笑)
ラン記録R6/5/6
こんばんは。
昨日の朝のランニング記録です。
入りの1キロが4:50だったので、5分切れるぐらいのペースでは行けるかなと思いました。
その前の日よりは体も軽く感じました。
後半少し上げて、4:50切れるぐらいのペースで無理なく走れました！
ラン記録R6/5/5
こんにちは。
本日の早朝のランニング記録です。
5分前後のペースで10キロ走りました。
走る前は5分ギリで10キロを考えていました。でも最初の1キロが下りで4:55でしたので、下方修正しました。
走ってみると、その日のコンディショニングかよくわかり、それから負荷を決める事で、ケガの防止と、無理なく継続出来る練習メニューの決定をしています。
ラン記録R6/5/4
こんばんは。
今朝のランニング記録です。
5分ギリのペースで6キロ走りました。
この後に長距離運転するので(と言っても大阪までの約1時間半ですが・・・)、疲れ残して運転中に眠くならない程度を意識して走りました。
心拍は少し高めでしたが、疲れは残らないようには走れたと思います。
子供連れて、大きな公園で遊び回りましたが、行きも帰りも眠くならずに運転できました♬
ラン記録R6/5/2
こんにちは。
昨日の朝のランニング記録です。
4:50〜5:00ペースで、4キロを走りました。
前日が4:30、5キロの閾値走を走りましたので、少し軽めにしました。
疲れが少しあるような感じがして、まだ4:30は続けて走れるほど楽ではないってことですね！
ラン記録R6/5/1
おはようございます。
昨日の早朝のランニング記録です。
少し久し振りに閾値走(4:30ペース)をしました。
ギリギリ達成しました！
先週体調崩したりもあり、何となくスピードが乗らない感じはありますが、そこまでは無理せずに達成出来たかなと思います。
こういうポイント練習をたまにすると、またモチベーション上がりますね♬
ラン記録R6/4/29
こんばんは。
昨日の早朝のランニング記録です。
その前日同様に10キロ走りました。
早朝の朝食前に、10キロ走る事も慣れてきました。
ただその前日の10キロ走った時の疲れが残っていたせいか、少しスピードが乗らない感じがしました。
最初の1キロが下りなんてすが、5分ギリギリ切るぐらいでした。
「今日は5:00から5:10のペースだな！」
と感じたのでそうしました。
その辺のペース感覚が大分上手にな
ラン記録R6/4/28
おはようございます。
昨日の朝のランニング記録です。
早朝に10キロ走りました。
朝の6時ぐらいでも、15℃以上あり、半袖半ズボンスタイルで走りました。
ペースは前日の夕方走った感覚で、走ろうと決めていました。
奇しくも全く同じ平均ペースになりました。
少し余裕持って10キロ走れましたね♬
ラン記録R6/4/27
こんばんは。
土曜のランニング記録です。
為事から帰ってから、少し走りました。
食欲も普通に戻り、体も大分動くようになってきました♬
サブ3.5ペースの4:50-5:00で、4キロ走りました。
予定通りに走れたかなーと思います。
ラン記録R6/4/24
こんばんは。
一昨日のランニング記録です。
体調も戻りつつあるので、5:00ペースで4キロ走りました。
まだ本調子ではありませんが、徐々に上げていけそうな感じがあります！
お腹の調子により、「ウィダーインゼリー＋バナナ」みたいな食生活を2、3日続けました。
元々食べないとすぐに体重が落ちる体質なので、すぐに3kg痩せました💦
食生活も戻して、ランニングもリカバリーしていきます💪