9月24日 朝飯
アボカドシーチキンライス 460カロリ
材料
アボカド・・・半個
ライトツナ・・・1缶
玄米・・・150g
キュウリ・・・1本
トマト・・・中1個
小松菜・・・30g
カッテージチーズ・・・小さじ2
塩コショウ・・・少々
酢・・・小さじ2半
作り方
具材を細く刻み、ボール入れアボカド、トマトの形が崩れないよう、よく混ぜる。
玄米を入れ、塩こしょう、酢を入れかき混ぜる。
皿あけ、カッテージチーズを振りかける。
あっさりしていて、とても美味い。
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