おはようございます。にこにこpunです。
やりたいことリスト100にもあげている、今年の目標△5㌔の目標を達成するため今週から行動を開始しました。

1.体重を毎日記録

あの…めちゃくちゃ基本的なことで恐縮です…。
アプリにデータ飛ばせるオムロンの体重計を使って毎朝記録。
去年の健康診断で5キロ太ってたのがほんの少し減っててちょっとホッとしました。。

2.平日朝ごはんはオートミール

毎日じゃなくて⁈というご意見はごもっとも。
朝ごはんはパン派の娘、気分によっては食べなかったりするから賞味期限対策でパンを食べる日もある、ということで…。

3.ダイエットメニュー

今週月曜から始めたのが、晩御飯をおにぎり＋野菜たっぷりスープにする置き換えダイエット。
レシピはこちらの本を参考に。

著者の方がインスタでイベントを呼びかけたりしていて、今週参加しています。

4.隙間運動

仕事に育児に家事にってやってると、まとまった運動の時間が全然取れない。
なるべく隙間時間でながら運動を実施します。
・エレベーターではなく階段を使う
・トイレに行ったらスクワット10回
・歯磨き中スクワット
・保育園の送迎ついでにウォーキング＋ドローイング

5.あすけん登録

あすけん自体は登録してあったけど…有料プラン登録しました。
1番の目当てはAI体型測定機能。ユニクロの今はもうサービス終了したアレみたいに写真撮影で自分の体型を視覚化できるなんとも残酷な機能です。
普通の私服で利用できるのでユニクロよりお手軽。

食事制限だけで運動が足りないからかあまり成果は出せてないけど…野菜をたくさん摂るのは健康に良いから、ダイエットとか関係なく続けて行きたいですね〜。
あとホルモン治療中なため痩せにくく…というか太りやすく？なってるので、焦らず腐らずダイエット取り組みたいところ。

今後もゆる〜くダイエット経過を報告して行きたいと思います。