体重測定

朝…体重71.20㎏、体脂肪率35.0％
夜…体重71.00㎏、体脂肪率31.0％（夕食・飲酒前）

食事（6:40～19:30）

・朝…745kcal
・昼…501kcal
・夜…120kcal
・間食…143kcal（ｱｲｽ）
・飲酒…ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ⇒270kcal　
今日の摂取ｶﾛﾘ‐1779kcal　あすけん54点💦

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…1635歩（△66kcal）
・ｽﾃｯﾊﾟｰ…0分（△0kcal）
・ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ…30分（△187kcal）
・ｴｸｻｻｲｽﾞ…20分（△57kcal）
基礎代謝量1423kcal＋310kcal＝1733kcal

一日の振り返り

Instagramのおすすめに
めっちゃストレッチ動画が出てくる‼
なんか、ストレッチが良いような気がしてきて…
色々とトライ‼　（続けなきゃ意味ないね💦）
痩せるのも大事だけど、
腰痛やら肩こりやら足のダルさを何とかしたいから
頑張ってみようかな～(o^―^o)

おつまみにはやっぱり『汐紫』

お気に入りの味付け海苔『汐紫』
パパさんが持って帰る用に購入
半分は私と三男のおつまみ＆おやつ
これは止まらない‼
「パパさんへ」という口実で
普段あんまり食べれないものを色々購入( *´艸｀)