肥る理由は１つしかない

体脂肪になる食材の摂取量＞体脂肪を代謝する量
になる生活をしただけだ

更にいうと、体脂肪が増える現象に運動量は関係ない
ということは、食事を変えない限り体脂肪が増え続けるということになる

体脂肪が増える食べ方って？
1、よく噛まない
2、空腹感を感じてから食べる
3、必要以上に３大栄養素（糖質、たんぱく質、脂質）を摂りすぎる

じゃあ、低カロリーの葉物野菜とかを空腹感を感じない間隔でムシャムシャ食べていたら痩せる！
と、なりがちだが…それで落ちるのは体脂肪じゃなくて主に筋肉です
（詳細は別の機会に）

とにかく食べ方を改めましょう
1、よく噛む
2、朝食はしっかり取り、食感を４時間以上空けない
　（朝食、１０時のおやつ、昼食、３時のおやつ、夕食、夜更かしせずに寝る）
3、食べ過ぎない
　（基礎代謝＋３０％までに抑え「今日はご褒美〜」とか意味不明な治外法権を作らない）
　　※基礎代謝量はググって調べてみてください

甘いもの食べたっていい
ラーメン食べたっていい
餃子とビールをセットで食べてもいい

食べ方のルールを守ればいいだけ
無意識に食べ物に手を伸ばすのではなく、計画的な食事にすればいいだけだ

運動する前に、食べ方改めましょう