こんにちは、のっぽです😄
いよいよ、ぐんまマラソンまで、あと3日。
アラフィフ・制限時間ギリランナーの、のっぽが一人で作戦会議します。

怪我明け

膝を痛めたのが7月半ば。
走り出して4年目で、外傷を除けば初めての故障。

『ひざ痛い』なんて、少しランナーっぽくなれたなぁ〜
なんて、アスリートぶったりしたけど、一切ランをやめた結果、痛みが引いたのが8月前半、思ったより早くバイバイできた。

少しずつ走り出して、距離とペースもあげて、おかげさまで10月は、ほぼ以前と同じ距離と同じペースで走れるまでに戻って来ていい感じ〜

とはいえ、フルを完走出来るのか？
という不安であり、サボリ心は、完全には抜けていないというメンタルの弱さは低値安定。

体調

膝を除けば体調は良好。
なにせ、身体のアウトプットである、脱糞が定期的に好調なのは、身体も心も軽やかぁ〜

でもでも、コロナやインフルが周りにでも流行っているので油断大敵で、マスク着用率は78%。

気持ち

日曜日、横浜マラソンに仲間の応援に行ったのは、本当によかった。

フルマラソンの素晴らしさを、めちゃくちゃ体感出来た。
仲間が頑張る姿、全く知らない人との交流、そしてゴール後の達成感。
たくさんの感動をもらったし。
そして、ささやかながら僕みたいな、制限時間ギリギリオッサンランナーでも、誰かの心にとまれたら、こんな嬉しい事はないな、なんてテンション上がってます。

2年前振り返り

で、少し分析チックに。

2年前、初のフルマラソンだった、ぐんまマラソンでのタイム。
ぐんまの制限時間は5:50:00なので、ホントギリギリだった。

全体のペースで言えば、キロ7:50位、遅ぉ〜
ただ、30km通過時点では、キロ6:50位で通過しているので、悪魔のラスト12kmで大失速だったのがよくわかる。
実際ラスト5kmは、ずっと２桁ラップ。
ウォーキングしてました。

その後２回走った

2022年は横浜マラソン。
『よっしゃ5時間切るぞ』と意気込んでスタートするも、20km手前で、さっさと足が辛くなり、30キロ通過でまさかの、キロ7分超え。

ところが、残り10km切ったあたりから、いまだに原因不明の心に火がつき、ゴールしてみるとぐんまより2分短縮。
この時は、オレすげーと、自分を褒めました。

2023年は東京マラソン。
お祭り気分に乗せられて『今度こそ5時間切り』のはずが、守り目標設定。

早めに辛くなるのは避けようと、2年前のぐんまと同じくらいで前半を走り、結果的には30kmでは、ぐんまとほぼ同じペース。
そこからは、ぐんまほどバテず（ここが2年間の成長ポイントだ！）、沿道に応援に来てくれた仲間の声援もあり、5:22:09でゴール。
あ、目標達成してたんだ。

で、どうする

と言いたいところだけど、やっぱりひざ痛明けは気になるところ。
（なんて、逃げ道つくってるのか？）

という事で、目標は完走。弱気だけど。

ペースはキロ6:30を刻んでいきたい。
最近のロング走では、このペース前後で20〜30km走り、終了後もわりと余裕が残っている（気がするだけかも）

30km以降はペース落ちるにしても、うまくキロ7分くらいでまとまって、5時間切れたなぁ〜
なんて、あまいかなぁ〜

まとめ

3日の群馬前橋は、最高気温25度予想。
これが一番手強いかもですね〜

なんとなく、目標ペースがつかめたところで、本日の会議は終了します。

また、明日この時間に一人作戦会議しますので、お集まり下さい。