本日の夕食プレート💪
減量期なので、基本的にはローファット。なので端に見えている鯖はハーフサイズ。豆類の脂質と合わせて20ないくらいの計算🤔

鶏ハムと鯖と豆で高タンパク、スプラウトサラダや小松菜のお浸しなどで食物繊維もOK👌
ドレッシングはほぼノンオイル！

ご飯も食べてます！