減量日記③

三日目です。
本日の起床時の体重は70.7kg

ゆるやかーに落ち来てますね。
今日は朝から仕事があったので
プロテインとイグナイト2粒が朝ごはん。

ブランドの打ち合わせをして、
お客様のセッションへ

スクワットの基本は、
膝がつま先より前に出ないことです。

これはワイドスクワット。
内腿を鍛えます。

脚をハの字に大きく開き、
内腿を伸ばしていきます。

ドロップランジと呼ばれるおしりの種

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減量日記②

二日目です。
今朝の体重は71.8kg

起床後にトイレに行ってから測る
ドライウエイトと呼ばれているものが
基本的にはあなたの正確な体重です。

少し寝坊したのでゆっくり目の1食目

玄米
スクランブルエッグ(卵4黄身2)
ノンオイルツナ缶
味噌汁
イグナイト2粒
いつもだいたい一緒です。

食べて15分ほど休み、ジムへ

スマホでただ座ってメールチェックするよりも、バイク漕ぎながらしたほうがい

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96kgあった僕が70kgまで減量できた理由(現在進行形)

今年の夏こそは痩せて海でモテたい!
今年の夏こそはかわいい水着を着るぞ!
今年の夏こそは腹筋割るぞ!

…って思いつつ、ついついポテチとコーラをがぶ飲み。

ひと昔前の僕。。。仕事のストレスで毎日コンビニ弁当2つ食べ、お菓子も食べ、気づいたら体重96kg体脂肪率30%。…太ってる時って自分はそんなに太ってないって思っちゃう。

でも今は70kg 体脂肪率15%です。(現在進行形で減量していってます

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減量日記①

珍しく一日休み
というか朝起きたら仕事がキャンセルになって休みになったということで1食目

玄米
オムレツ卵4つ黄身は一個だけ
ノンオイルツナ缶
味噌汁
イグナイト2粒

ご飯というよりエサ

事務作業を終わらせて
2食目はプロテイン

Kはプロテインをトレーニング一時間前に飲みます。理由は血中のアミノ酸濃度を高めて筋肉の分解を防ぐためです。
減量中はカロリー不足で筋肉が減るので。

今日は背中メ

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わたしのダイエット日記 vol.3〜初ジムで驚いたこと〜

私は今までジムに通ったことがなく、かなり不安でした。ロッカーをちゃんと扱えるだろうか、クラスで浮かないだろうか、お風呂にはシャンプーはあるのだろうかというくだらないことまで。ジムに通う人って、私とは違う人種だと思っていました。今回はジム戸惑ったことを書こうと思います。

ルームシューズは必要?

無事チェックインを済ませ、着替えをして、スタジオに向かおうと思ったところ、ジム内で履くシューズがないこ

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ダイエット・減量ナイスな食材8つ!

こんにちはトモアキです。
今日は減量ナイスな食材8つ、これについて紹介します。
前半ではナイスな減量食8つ、後半では減量中に食べて失敗した食材について紹介します。

簡単に自己紹介すると、僕は減量開始して6ヵ月と4日経ちます。体重は14キロほど落としました。僕の場合、フィジークというコンテストに向けて減量しているので、かなり絞り込むことを目標にダイエット中で、結構ストイックに食べてるので、つらいと

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食欲と私

元来、食べることが好きだ。それもあって獣医師になりたいと思ってここまできた。だが、大学受験を機に体重は激増。そして、終わって4年経った今でもそのときのお菓子の食べグセがつきっぱなしでやめられなくなった。また、その場にあるすぐ食べられるものは一度に食べてしまいそれを繰り返してしまう。病院に行くほどではないが病気だと思う。でもやめられない。やめたら強くなるからやめるって思うのに周期的に買ってしまう。つ

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【オススメ食材⑥】プロテインチップス

お久しぶりのオススメ食材紹介シリーズ

皆様はダイエット時にお菓子が食べたくなってしまうことはありませんか?

今回紹介するのはダイエットの心強い味方、、

そう!

▼プロテインチップス

これはただのポテトチップスではありません。

なんとプロテインから作られています!!

気になるPFCは▼

P:21.0g F:4.0g C:5.0g
エネルギー : 140kcal

タンパク質が20g以

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『継続』を『習慣』に出来ないダイエッターへ。大丈夫だよ。

『継続は力なり』

中学時代の恩師がよく言っていた言葉です。

言葉の意味は、言わずもがなだと思いますが、一応載せておきます。

遅ればせながら、こんにちは!
茨城県女性専門パーソナルトレーナーのはる丼です。

何事にも『継続』は大事で、成功している人は必ずと言っていいほど努力を継続して行ったからこそ、結果を出していますよね。

かの有名な野球選手、イチローさんも『継続』に対しての言葉を沢山残して

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