ここのところの土日は全く体を動かさない日々が続いている。土日だけでなく平日も昼休みに散歩することがなくなってきてしまった。

案の定、寝てばかりでいると腰が痛くなってきてしまった。運動しないのは非常に良くない。せめて散歩しなければ。

最近は排便のキレが良くない。「固まり」の大きさが小さいのだ。食事はここのところ、夕飯に大根のミックスサラダを食べることが多かったが、一旦キャベツに切り替えてみようと思う。キャベツ自体は食物繊維はそれほど多くないらしいが…。

子大豆もやしも最近食べられていない。こればかりは、スーパーに陳列されていなければ入手できないので、代わりにポテトサラダ・かぼちゃサラダ・ごぼうサラダなどの「日持ちするチルド製品」を一品加えることで補っている状況だ。

とりあえず動かなければなるまい。さしあたり平日の散歩は再開しなければ。そのためには現在5時半起きなので睡眠時間を確保するために早めに寝て体調を整えないといけない。深夜1時就寝は流石に遅すぎるので、できるだけ早く。可能であれば12時前に寝たいところ。

土日の散歩をどうするか。Jリーグが始まったので昼間～夜はサッカーを見ているという可能性が高い。その時間帯を避けることが増えるだろう。まあ贔屓チームでなければ最優先ではないので、散歩の方を優先しやすいとは思われるが。

あとは何より天気の状況が大事だ。悪天候では心理的に外に出づらい。天気がいいのがよい。天気が良ければ暑さ・寒さはあまり気にならない。真夏は流石に真っ昼間は避けたほうが良さそうだが、日が長いので夕方出発でも十分散歩時間を確保できるだろう。Jリーグもその時期は夜開催がほとんどであろうし。

というわけで、明日から本気出す( ･`ω･´)