筋肉が成長するメカニズムは複雑ですが、基本的にはこのやうな流れです。

コレを知ることで今までより筋トレの効果を高めることに繋がるかもしれません。

1. 筋肉の負荷

筋肉は負荷がかかると、微小な損傷を受けます。これは、重い物を持ち上げる、押す、引くなどの運動によって引き起こされます。

つまり筋トレですね。

2. 損傷からの回復

負荷によって引き起こされた筋肉の損傷は、身体が修復するための信号を発します。これにより、筋肉修復プロセスが始まります。

治すときに次は壊れないようにより強く修復される仕組みこそが筋トレの本質です。なので筋肉を壊して治すことの繰り返しになります。