公園に行く。
山に行く。
散歩する。

読みたかった本を読む。
観たかったドラマや映画を観る。
食べたかったものを食べる。
行きたかったカフェに行く。

スマホやパソコンから離れる。
部屋を片付ける。
いつもはしないことをする。

はやく寝る。
いっぱい寝る。

仕事は省エネで、最低限できれば御の字。
先のことは考えず、目の前のことに集中する。
子どもと一緒になって遊ぶ。

誰かの批判とか評価とか
自慢とか単なるつぶやきとか
そんなものに振り回されないで。

できないことばかり考えず
できていること
できることを数えてみて。

今日こうして生きている
そのことにただ感謝して
自分のことに集中して。

動けなくて、諦めて
立ち止まって、いらだって
誰かと比べて落ち込んで
もしそんな時間を過ごしている人がいたら。

元気が出ない自分を
責めなくていいから
世界で一番
自分自身に優しく接してあげてみて。