あっという間の20週目スタート！

133日目(2023/9/11)

体重 70.5kg　体脂肪37.5%

朝ごはん
・バナナプロテインスムージー　計159kcal

お昼ごはん
・月見バーガーセット　計931kcal

待ってたよ月見〜！！！！！！！！！！！
私はお前に会いたかった…！！！！！
マックだけじゃなくてケンタの月見も食べたいね

夜ごはん
・白米100g
・焼きサバ
・冷奴
・キャベツと卵の炒め物　計619kcal

4183歩で168Kcal消費

134日目

体重 70.5kg 体脂肪 38%

月見を食べたのに変わらず！よかった！

朝ごはん
・娘の残り物ごはんとのり
・バナナプロテインスムージー　計329kcal

朝から食べ過ぎたのでリングフィットを少しだけやる

お昼ごはん
・むーさんのチキンカレー野菜目玉焼き乗せ　計669kcal

このカレーめっちゃうま！！！！チキンゴロゴロ！すごい！
野菜やら目玉焼きやらいらなかったわw

夜ごはん
・白米100g
・冷奴にオクラ乗せ
・茄子とゴーヤとひき肉の炒め物  計497kcal

1864歩、筋トレで113Kcal消費

135日目

体重 70.1kg 体脂肪 38%
お！！おおお！！！また60キロ台が見えてきたぞ！

朝ごはん
・昨日の残り物丼　計384kcal

今日もリングフィットをやるぞ。中ボス倒せなくてつらい

お昼ごはん
・インドカレーチーズナンセット　計883kcal

オモウマでカレーやってたから食べにきたらみんな同じ考えで満席だったの笑う。
インドカレーうまいよね

夜ごはん
・生姜焼き
・白米50g
・きゅうりとわかめの酢の物　計255kcal

写真撮り忘れ。カレーでお腹いっぱいなのもあってご飯は少しだけ（それでも食べる）

3755歩、筋トレで197Kcal消費


136日目

体重 70.3kg 体脂肪 38%
体脂肪がずっとやばい

朝ごはん
・昨日の残り物丼　計433kcal

朝から高カロリー…

お昼ごはん
・セブンの鶏からパスタサラダ　計438kcal

夜ごはん
・白米100g
・餃子
・漬物
・レンコンとニンジンの金平　計501kcal

4808歩で193Kcal消費

137日目

体重 70.4kg 体脂肪 38%

朝ごはん
・バナナプロテインスムージー　計201kcal

お昼ご飯
・茄子とひき肉丼目玉焼き乗せ　計480Kcal

夜ごはん
・白米100g
・トマトときゅうりの塩昆布和え
・小松菜のお浸し
・豚肉とキャベツの炒め物　計453kcal

4000歩で160Kcal消費

138日目

体重 70.1kg 体脂肪 38.4%

朝ごはん
・たまごトースト　計331kcal

お昼ごはん
・ガストのランチ全部小さいやつ　計728kcal

めっちゃ言い訳っぽいけど全部小さいやつです！！！！！！！！！

夜ごはん
・白米100g
・レンコンサラダ
・かぼちゃサラダ
・真鯛の刺身　計470kcal

デパ地下をイメージした夕飯

4713歩で188Kcal消費

139日目

体重 69.9kg 体脂肪 38.1%
よしきたーーーーーーー！！！！！！！！！！！
60キロ台再突入！！！！！！！！！！！！！！

朝ごはん
・ホットケーキ　計328kcal


昼ごはん
・超少ないオムライス
・かぼちゃサラダ　計453kcalぐらい

娘の残り物だからね

夜ご飯
・白米100g
・アボカドサラダ
・きゅうりとくらげの中華和え
・プルコギ　計459Kcal

間食
・どら焼き半分
・夜中のアイス　計265Kcal

3723歩で149Kcal消費

総括

目標摂取カロリー　9100kcal
総摂取カロリー　10496kcal
目標消費カロリー　1729kcal
総消費カロリー　1168kcal

体重　73.5kg → 69.9kg(-3.6kg)
体脂肪38.6%→38.1(-0.5%)

カロリーオーバーなのに痩せてたーーー！！！！うれしいいいいいい！！！！！
来週も保てるように頑張るぞ！！！！いや、来週は68キロを目指すぞ！！！！同じ過ちは繰り返さない！！！！！！

今週のオススメ

むーさんのチキンカレー
これまじでめっちゃくちゃ美味しかった！！！！！！！！
普通におかずとかおつまみでもいけるレベル！！！！！！
辛いのが苦手な私でも食べれたし、本当に美味しかった！
レトルト？まじで？？？？？って感じです！

ここから買えるから是非チェックしてみてね♡

ではまた来週！バイバイ！

（応援の意味を込めて♡を押してもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ありがとうございました！）