もうこのnoteも12週目…はやい…多分本気でダイエットに取り組んでる人なら5キロは痩せてるんだろうな……このnoteは本気でダイエットしてる人は見ちゃダメな気がしてきたよ…そろそろ叩かれるよ…っていうことで12週目スタートです！！！！

77日目(2023/7/17)

体重 71.6kg

嘘だろ…オール明け1キロ体重が増えてる…！別にそんな食べてないはずなのに…！
生理も重なりオール明けで体調は最悪だけど久しぶりのオール楽しかったからおっけー！！

帰ってから秒で寝たので朝ごはんはなし！
4時間ぐらい寝て起床。まだ寝てたいけど娘が起こしてくるので起きる。今日は家族でおでかけ。ふふふこのnoteでももう同じみなagariのパフェを食べに行くのだ


お昼ごはん
・フルーツパフェ　計488kcal(目安)

お前何回パフェ食べんだよって思ったみなさん、一度agariのパフェを食べてください。
まじで天才なんです。うまいんです。最高なんです。東京に来てる時にしか食べられないからなるべく新商品が出たらいきたいんだよおおお。
今回のも天才的においしかった。もうこんなん他じゃ食べられない。

中目黒を散歩して帰宅。

夜ごはん
・サイコロステーキ
・なすの煮浸し
・白米150g
・漬物
・はんぺん　計599kcal

夜アイスをもらったので半分だけ食べる。
チョコミントアイス　171kcal

78日目

体重 71.6kg

朝ごはん
・おみやげのバームクーヘン半分　計332kcal

東京最後の日なので最後のちょこざっぷへ。
まじで八代に出来てくれ…

お昼ごはん
・味噌ラーメン　計475kcal

飛行機乗ってばいばい東京！
ただいま熊本！

夜ごはん
・ツナマヨおにぎり
・ななチキ
・ホットサンド半分　計746kcal

お腹空いてる時にコンビニ入るとダメだよね…めっちゃ食べちゃう。生理だから仕方ない（言い訳）

79日目

体重 71.5kg 体脂肪 37.5%
久しぶりの体脂肪！！ちょっと減ってるのは内脂サポートのおかげか…？

朝ごはん
・プチトマト
・巨峰　計45kcal

昨日の夜食べすぎたので控えめに。

お昼ごはん
・卵のせカレー　計408kcal

冷蔵庫にカレーが入ってたので食べたよ

夜ごはん
・カレー
・オクラ
・ピーマンの煮浸し
・ゴーヤと鳥胸肉の炒め物　計551kcal

80日目

体重 71.7kg 体脂肪 36.3%
オールのむくみが取れねえ！！！！！やっぱり30超えはオールなんてしないで睡眠をとるべきなんだな。ただ体脂肪が減ってる。

朝ごはん
・桃
・メロン
・巨峰
・冷奴　計102kcal

これ写真のフルーツは全部食べたわけではないからね。
ちゃんと分け合ったよ。

お昼ごはん
・昨日の夕飯の残り
・卵かけご飯　計529kcal

プログラミングスクールへ。
頭をいっぱい使い目の前のお菓子の誘惑に負けました。
おやつ
・クッキー５枚ぐらい　255kcalぐらい

夜ごはん
・白米100g
・オクラ
・トマトとチーズと海苔の和物
・無限ピーマン
・焼き鳥　計521kcal

81日目

体重 70.6kg 体脂肪 37.8%
生理が終わった瞬間1キロ落ちた。人体の不思議だ。

朝ごはん
・プロテイン
・トマトとチーズと海苔の和物
・バナナ半分　計185kcal

プロテインがなくなって1ヶ月ほど飲んで無かったら手荒れと爪がやばくなった話を義母にしたら余ってるからって1袋もらえた。ありがとうございます！！！！！

お昼ごはん
・たまごトースト　計331kcal

夜ごはん
・白米100g
・ゴーヤチャンプル
・茄子の煮浸し
・きゅうりの佃煮　計498kcal

82日目

体重 70.6kg 体脂肪 38.4%
体脂肪増えてんじゃん！！まあ良い気にしない

朝ごはん
・プロテイン
・スティックパン　計142kcal

今日はキッチンカー長丁場の日！
お昼ごはん
・チキン南蛮
・白米150g　計690kcal

カレーが辛くて全然食べられなかったので、ご飯を少しもらってチキン南蛮を半分食べた。

普通に途中でお腹空いたのでおやつ。
・焼きとうもろこし半分
・わらびもち　計250kcal

夜ごはん
・チキン南蛮
・ちくわサラダ　250kcal

寄れるお店もなく頂き物のチキン南蛮と大好きなちくわサラダを食す

83日目

体重 70.6kg 体脂肪 37.4%
とりあえずずーーーと体重変わらないけどこんなに食べて変わらないのはまあいいでしょう！

朝ごはん
・チョコパン
・プロテイン　計200kcal

今日は五木までおでかけ。
ランチは気になってたカフェみなもとで。
昼ごはん
・五木定食（鹿肉のカツ）　計456kcal

めっちゃおいしかった。ご飯は半分娘にあげたのでその分カロリー控えめ。
夫が娘を見ててくれるとのことでそのままコメダに移動して勉強。

おやつ
ミニシロノワール　382kcal

夜ごはん
・スパゲッティセット　計636kcal

総括

目標摂取カロリー　9100kcal
総摂取カロリー　9481kcal

目標消費カロリー　1729kcal
総消費カロリー　1432kcal

体重　73.5kg → 70.6kg(-2.9kg)
体脂肪38.6%→37.4%(-1.2%)

とりあえず東京帰省中の目標は維持だったのでよしでしょう！！！
てゆうか熊本帰ってきてからまじで消費カロリーが増えない。やばい。ちゃんと次週からリングフィット再開します。生理も終わったし頑張るぞ！！

おすすめ農家さん

では恒例の農家さん紹介！
今週はおいしい巨峰を作ってる清水果樹園の烈くん！！

まじでうまい。まじでうまいよ！
今うちのキッチンカーでも巨峰の生搾りジュース販売してるんだけど味が濃くて甘くてほんとに美味しい。通販でも買えるので是非！シャインもあるよ〜！！！

今週も見てくれてありがとう！また来週もよろしくね！
ばいばーい！！！

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