不安は魚にもある脳の偏桃体の興奮。逃げるか戦わないと収まらない。現代人間にはあまり必要ない脳の警報。解決策は立って歩くこと。逃げるなど行動したと勘違いして興奮不安が収まる。不安がぶり返さないように不安なことを書き出せば次回の不安も起きにくくなります。以上本当に鉄板の方法です。