こんなお悩みありませんか？


✅夜中に突然足が攣る
✅年々こむら返りの回数が増えた
✅運動後・妊娠中のこむら返り

筋肉の収縮を調整する「腱紡錘」
というセンサーの働きが鈍ることで
起こるとされています💡

西洋医学と東洋医学両方の視点から
こむら返りの原因を見ていきましょう！

西洋医学的な原因

✅ミネラル不足
✅水分不足
✅冷えなど血行不良
✅筋肉の疲労　　など

就寝中は脱水になりやすいため
こむら返りが起こりやすいと
言われています。

東洋医学的な原因

✅ストレスによる肝の弱り
✅冷えなどによる血の停滞
✅筋肉の酷使による血の消耗

肝は全身の血の供給に関わるため
肝に元気がないと血が巡らず
こむら返りの原因になってしまいます。

こむら返り応急処置

✅立ち上がって足を伸ばしたり、足踏みする
✅カイロなどで温める
✅芍薬甘草湯を飲む
　即効性のある漢方のひとつ。
　枕元に置いたり外出先に持参して症状のある時に飲みましょう。

セルフケア方法

☑寝る前や運動前は念入りにストレッチ
☑こまめに水分補給する
☑締め付けないレッグウォーマーで温める
☑冷えを感じたら足湯をする

食養生

☑️レバー・くこの実・プルーンなど
　血を補う食事を摂る
☑️マグネシウムの多い海藻類・ナッツ類・
　乳製品を摂る
☑️筋肉疲労を回復する
　牡蠣・たこ・あさり・しじみなど摂る

養生メッセージ

知識とケアが、こむら返りを乗り越える鍵です。
日々のセルフケアで、あなたの体を大切にしましょう。

お読みいただきありがとうございました🕊