やさしいヨガをお届けするにゃほ(@nyahoyoga)です。ヨガの骨をお届けしていますが、今日はのんびりとした呼吸ための姿勢のポイントです。それは、肩をラクにすること。

そんな簡単なこと、コツと言えないのでは、と思うかもしれません。しかし、日常生活でも、ヨガの練習中も、緊張して肩がこわばったり、真剣になるあまり力んでしまうことは多いのです。

そんなときは、肩がすくみ、背中が丸まっていることが多いです。力みすぎて、息を止めてしまうことも。これでは気持ちの良い呼吸から遠ざかってしまいます。

そんなときはまず、肩をすくめます。
吸う息で、肩を耳に一度グッと近づけて。
座っている場合は、お尻で床を押すとさらにいいでしょう。
吐く息で、肩をストンと落とします。

肩はこのまま、なるべく耳から遠ざけたままの姿勢を保ち、いろんなポーズを行ってみましょう。

では、また明日〜👋

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