私はステップファミリー歴5年目、
旦那と義娘二人と四人で暮らしています🌈

昨年末から適応障害と診断を受け、
認知行動療法で柔軟な考え方を身につけるべくカウンセリングに通っています。

コラム表や7コラム表の宿題に
取り組んでいるのですが、
今回2回記入してみて
少し慣れてきました。
分からないところは聞きながら、
調べながら。

だけど、
思ったより書くのが辛くて、
泣きながら書いていた自分がいました。

自分を振り返ることってあまりしなくて
思考や感情を目の前にすると
不安が多いなーとか
落ち込んでるなーとか
混乱してるのかな？とか
気づきがあります。

そして、たぶん書くのが辛い時は
無理して取り組まない方がいいことなのかな？
とも感じました。
かける時に書いておきたい時に
書いていました。

2回宿題をしてみて思ったのは、
他人の評価を気にしていること。
気にして全力で頑張っちゃうこと。

今日はだいぶ落ち込んで
自責しちゃって
カウンセラーさんに会った時泣きそうで…
カウンセリングを受けてきた。

カウンセラーさんは温かくて
私のどんな話でも聞いてくれて、
特に気になった点にフォーカスして
どんな思考でしんどくなっているのか
フィードバックをしてくれ
次のカウンセリングまでの
やってみることを一緒に決めます。

行くまで
ちゃんと話せるかなーとか
キツイこと言われたらどうしようとか
今日は感情が不安定になって
ちゃんと帰れるかなーとか
結構ドキドキです。

でも、行った後、
新たな気づきがあって
前向きに考え方を変えたい！
と取り組むことができます。
出会いに感謝。

カウンセリングと調べると、
インテーク面接（初回面接）から
15回ほどかけて
考え方を柔軟にしていくようです。

最近、復職後、
無理なく仕事ができるよう
休憩をこまめにとったり
定時で切り上げるようにしたり、
あまり仕事100%にならないよう
取り組んでいます。
やりすぎるのが、、、
よくない方向へ行くことが多いから。

家庭でも、
子育てを深く考えすぎて、
100%でやろうとする。
これも良くない方向に行ってる気がする。

ここが今回の宿題になり、
まず、全力でやろうとする自分に気づくこと。
次に、自分も周囲も納得する
全力でやらなくていいところを
見つけて取り組むこと。

と、前向きにカウンセリングから帰宅して
まさかの吐き気と激しい腹痛、下し。
体調が良くないと
考えも下向きになっちゃって。

しんどいけど、
ひな祭りだし🎎
次女と桜餅買って
ちらし寿司のお刺身買って
準備して。
嬉しそうな子供の顔見たら
よし、頑張ろうともう一踏ん張り。

やっぱりしんどくてダウン。
一眠りして。

泣きたいから、
Amazonプライムで泣ける映画鑑賞。
今日は、
岩田剛典と杉咲花ちゃんが出てる
パーフェクトラブ。
泣きに泣いて。
事故で脊髄損傷して車椅子生活になった
がんちゃんが周囲に壁を作ってて
花ちゃんの純粋な気持ちに
段々心を開いていくというストーリー。
いい作品。

体調あんまり良くないけど、
プラマイマイナスやけど、
悪くないっか。

今日もよく頑張った、自分。