岡崎です。
note記事を読んでくださりありがとうございます。　

今回の記事は『プレ更年期』について書きたいと思います。

YouTube動画でも視聴可能です。
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(動画時間2:06)


皆様は『プレ更年期』という言葉を聞いたことがありますか？
『プレ更年期』とは、更年期への移行を始める前段階の期間を指します。
更年期は、通常40代後半から50代前半くらいに訪れますので、大体30代後半から40代前半くらいのことを指します。
この時期に更年期に出現する症状と同じような症状が現れる場合があります。
ちょっと時期がずれていますから
『年をとったせいかな？』
とか
『更年期にはまだ早いしこの症状は何？』
と悩む方が多いようです。
また、更年期は『性ホルモン』の分泌量の低下によって引き起こされるので、女性だけではなく男性にも変化が現れる可能性があります。
男性も他人事だと思わずに、以下の症状に思い当たるものがある方はプレ更年期を疑ってみて下さいね。
1  筋力や体力の低下
2  体がほてる
(ホットフラッシュ症状)
3  体の疲れがとれない
4  動悸
5  よく眠れない
6  不安におそわれる
7  集中力や記憶力の低下
8  関節痛
9  頭痛やめまい
など
『プレ更年期』の症状を少しでも軽くするためには…
1  ストレスを溜めないこと
2  充分な睡眠
3  バランスの良い食生
活
などが大事です。
ですが30代後半から40代前半といえば、育児や仕事などがあり人生の中でもかなり忙しい時期ですよね。
もちろんストレスはたまるし、自分の時間を作るために眠る時間が遅くなってしまう、忙しくてバランスのよい食生活どころではない、という方も多いのではないでしょうか？
そんな時には
『充分な睡眠』
だけでも確保する努力をしてみてください。
『どうしても寝る前に何かしたい！！』
という場合には目を閉じて横になり、ラジオや動画の音声だけを聞いたり、オーディオブックで聞く読書をするのがおススメです。
目を閉じて横になるだけで、睡眠時の7割ほどの休息効果があると言われています。
また、注意したいのは更年期の症状は…
甲状腺の異常
うつ病
などのその他の『病気』にも表れる症状だということです。
あまりにも辛い場合は一度病院を受診することも検討しましょう！！

今回の記事は以上になります。
最後までお付き合いくださりありがとうございました。


おかざき整骨院
院長　岡崎浩司