【ダイエット】ウォーキングと踏み台昇降運動どっちが効果的？

YouTubeで動画でサクッとご覧いただきたい方はこちらからどうぞ💁 ⬇️⬇️⬇️ 『ウォーキング』と『踏み台昇降運動』どちらもいわゆる『有酸素運動』と言われています。 やっていること自体は大きく変わらないイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？ では、実際のところどちらの方がダイエット効果が高いのでしょうか？ 結論は… 『ウォーキング』より『踏み台昇降』の方がダイエットには効果が高いです。 それは何故かというと… 『踏み台昇降運動』の方が『ウォーキング』より消

メンタルケアには『バナナ』と『朝の散歩』がおすすめ！！

寒くなってくると精神的な不調を感じてしまう方もいるのではないでしょうか？ これは何故かというと… ヒトは『日照時間』が短くなってくると『うつ』の傾向が強くなると言われているからです。 ヒトは日光を浴びることによって『幸せホルモン』と呼ばれる『セロトニン』が分泌されます。 この『セロトニン』の分泌不足が『うつ傾向』の出現に大きく関与すると言われています。 しかし、晩秋～冬に日照時間が減ってしまうのは人間の力ではどうしようもないことですよね。 では、どうしたら良いのでしょうか

『ぎんなん』は栄養が豊富なパワーフード！！

動画でサクッと観たい方はこちらから💁 ⏬⏬⏬ 『ぎんなん』は、含まれている様々な栄養素の栄養価の高さから、『生命力のある食べ物』と言われています。 その中でもビタミン群が豊富です。 ビタミン群の中でも特に… ビタミンA ビタミンB群 ビタミンC が豊富に含まれており ビタミンAには… ①目や皮膚の粘膜の健康を保つ ②身体の抵抗力を強める ③暗いところでの視力を保つ などの効能があり ビタミンB群には… ①糖質の分解を助ける ②脂質の代謝を促進する ③健康な肌や髪の毛や歯を生

10月からホットペッパーを導入しています。 出来るだけ早くプラス収支にしたいなぁ…。

夜は身体が冷えないようにして睡眠を取りましょう【11月のご挨拶】

note記事を読んでくださりありがとうございます。 院長の岡﨑です！！ 年々、秋が短くなっているような感覚はないですか？ 今年も過ごしやすい秋が短く感じた方も多いのではないでしょうか？ 災害級の酷暑から寒さの厳しい冬への移り変わりによって、朝晩と日中との寒暖差も大きくなりつつあります。 この時期になると、季節の変わり目ということもあり体調を崩しやすくなりがちです。 特に、毎日の仕事で疲れがたまっていたり、普段は健康的な生活を送っていても、突発的な出来事で心身に変化があったり

『さつまいも』を食べて整腸作用や美肌効果を高めよう！！【10月旬の食材】

note記事を読んでくださりありがとうございます。 今回は旬の食材の栄養と効能のご紹介『さつまいも』編です。 YouTube動画でもサクッとご覧いただけるので、そちらも視聴してもらえると嬉しいです。 (動画時間1:10) ↓↓↓↓↓ 秋は、ホクホクした食感や甘みがおいしい『さつまいも』の季節ですね。 『さつまいも』は、おかずからスイーツまで、様々な料理に用いらていますよね。 『さつまいも』は、イモ類の中では最も『食物繊維』が含まれていて… １　腸内環境を整える効果 ２　生

『プレ更年期』ってご存知ですか？？【身体のまめ知識】

岡崎です。 note記事を読んでくださりありがとうございます。　 今回の記事は『プレ更年期』について書きたいと思います。 YouTube動画でも視聴可能です。 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ (動画時間2:06) 皆様は『プレ更年期』という言葉を聞いたことがありますか？ 『プレ更年期』とは、更年期への移行を始める前段階の期間を指します。 更年期は、通常40代後半から50代前半くらいに訪れますので、大体30代後半から40代前半くらいのことを指します。 この時期に更年期に出現する症

『腰痛がよくなり仕事がしやすくなりました』【患者様のお声】

岡崎です。 note記事を読んでくださりありがとうございます。 今回の記事は患者様のお声のご紹介です。 YouTubeでサクッと見たい方は… ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ (動画時間は1分42秒です) 『腰痛が良くなって仕事がしやすくなりました』 N・K様　 女性 40歳代 パート　 東住吉区山坂在住 Ｑ１　 当院を知る前、どんなことで悩んでいましたか？ Ａ１　 腰の痛み具体的な症状 動きを変える度に痛みがあった。 Ｑ２　 当院のことを何で知りましたか？ 来

『首の痛みを治して頂きました　優しい先生です』

岡崎です。 note記事を読んでくださりありがとうございます。 今回のブログは患者様のお声のご紹介です。 YouTubeでサクッと見たい方は… ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ (動画時間は1分23秒です) お写真とアンケート用紙はこちら ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Y.N様 30代男性 自営業 東住吉区山坂在住 Ｑ１　 当院を知る前、どんなことで悩んでいましたか？ Ａ１　 首の筋を違えた。 Ｑ２　 当院のことを何で知りましたか？ 来院の決め手となったことは何ですか？ Ａ

転倒した際の肩の痛みが軽減しました【患者様のお声】

今回は当院に来院してくださったお客様のお声のご紹介です。 文章を読むのが面倒な方はYouTubeに動画投稿しておりますので、そちらをご覧ください。 (動画時間1:40) ↓↓↓↓↓ ↑↑↑↑↑ (チャンネル登録者数は底辺YouTuber並なので心優しい方はこれを機にチャンネル登録していただけると嬉しいです) 実際のアンケートです。 ↓↓↓↓↓ K・M様　女性　70歳代 主婦 東住吉区田辺在住 Ｑ１　 当院を知る前、どんなことで悩んでいましたか？ Ａ１　 肩の痛み

おかざき整骨院便り６月号

【おかざき整骨院便り2021年6月号】 発行しました(^｡^) 今月号の内容は… ①院長からのご挨拶 ②身体のまめ知識 ③院長の知恵袋 ④当月の旬の食材とオススメレシピのご紹介 ⑤世界の偉人のご紹介 ⑥当月ゆかりのもののご紹介 ⑦頭の体操（ナンプレ） ⑧4コマ漫画 ⑨当月のお知らせ 院内の受付カウンターに置いております。 電子版もございます。 公式LINEから無料で配信させてもらっております。 スマホでも読むことが可能ですよ〜(^^) 当院に来院されたことがない方にも

おかざき整骨院便り６月号