今日は、朝にヨガを取り入れるメリットをお話します。

私は朝のルーティーンとして、YouTubeで「朝ヨガ」と検索をして、

動画を見ながら5〜10分のヨガをしています。

朝ヨガのメリットは、主に

• 気持ちがいい

• 体があたたまる

• 二度寝の防止になる

の3つです。

気持ちがいい

朝ヨガは、寝起きの体に適したゆったりした動きから始まり、

寝ている間に凝り固まる部位を伸ばせるので、とても気持ちがいいです。

また、ヨガならではの深い呼吸ができるので、

朝の気持ちいい空気を体にたくさん取り込むことができて、

気分が良くなります。

最近は寒くなってきましたが、私はいつも朝ヨガをするときは窓を開けて、部屋を新鮮な空気でいっぱいにするようにしています。

体もほぐれて、気持ち的にも清々しくなれる朝ヨガは最高です！

体があたたまる

最近寒くなってきたので、お布団から出てたときは寒いですが、

ヨガで体を徐々に動かしていくと、体がぽかぽかしてきます。

5分という短い間でも、ヨガが終わる時には羽織っていた部屋着を脱ぐくらいに体があたたまります。

体があたたまれば、活動がしやすくなるので、朝の時間を有意義に使えます。

特にこの朝が冷え込む時期に、朝ヨガはぴったりです。

二度寝の防止になる

朝ヨガは、二度寝を防止する効果があります。

先述のように、朝ヨガのメリットがたくさんあるので、
朝起きて眠たくても「とりあえずヨガしよう」とお布団から出るハードルが低くなります。

また、ヨガをしたあとは二度寝をしたいという気持ちがなくなっているので、

早起きしたら、まずはヨガをすれば、そのまま朝を有効活用することができると考えています。

以上が、朝ヨガを取り入れるメリット3つでした。

体と心に良い習慣なので、朝ヨガはおすすめです！