こんにちはOMUです。
みなさん、パーソナルジムはご存知でしょうか？

「ライザップとかそういうのでしょ」
「まだ初心者だしそういうのは早い」
と思われる方もいると思います。

費用はかかりますが、初心者が効率的に筋トレをするならパーソナルトレーニングを受けるのが一番手っ取り早いです。
（金銭的に難しい場合はゴールドジムが最良の選択肢になります）

私は2つのパーソナルジムに通っていた時期があります。
一つは大手、一つは中堅くらいの規模のジムでした。
どちらも回数券をすべて消化したので、今は自主トレに切り替えています。

この記事では、そんな私の経験から語る「パーソナルトレーニングを受けるメリットと、パーソナルジム選びに失敗しないために押さえておきたいポイント」をまとめました！

ぜひ最後までお読みください！

初心者にこそおすすめ！パーソナルジムのメリット

正しいフォームでトレーニングできるようになる

パーソナルトレーニングを続けることによって、正しいフォームが身につきます。常にトレーナーがチェックしているので、間違いがあればすぐ指摘されます。

これは家で自重トレーニングしている方にもメリットがあります。
例えば腹筋ローラー。「割れた腹筋」を目指してジムに入会する前によくやっていたのですが、背中が反っていることをめちゃくちゃ指摘されました。
（やる前に「これは得意種目です！」とドヤってたのに・・・）

限界まで追い込んでもらえる

自主トレだとなんとなく「10回3セット」でやっていたのが、パーソナルだと12回、15回、20回と限界まで追い込まれます。
翌日は筋肉痛がめちゃくちゃすごいけどその分達成感があります。

自主トレの時より重い重量も扱えるようになります。
最初は自重でもキツかったブルガリアンスクワット（片足のスクワット）の重量は40kgまで伸びました。

「キツイのはちょっと・・・」と思われる方もいるかもしれません。
基本的にパーソナルトレーナーはその人の状態（トレーニング歴）や目標（ダイエット目的か筋力アップか）に合わせたトレーニングを考えてくれるのでご安心ください。
私も最初は自重トレーニングがメインでした。

早くからフリーウエイトに挑戦できる

ゴールドジムなど初心者向けの講習会があるジムもありますが、マシンの使い方がメインになるのでなかなかフリーウエイトに挑戦する機会はありません。
自己流でやるにしてもハードルが高いし、フリーウェイトエリアに入る勇気がない・・・

対してパーソナルジムは一般のジムと比べてマシンの数が少ないので、自然と自重やフリーウエイト中心のトレーニングになります。

私はパーソナルトレーニングの期間中にスクワット・デッドリフト・ベンチプレスといったBIG3にも挑戦することができました。
これらの種目はパーソナルでしっかり見てもらわないと、フォームの習得が難しいです。
きちんとマスターすれば多くの関節を鍛えられる種目なので、筋トレの効率もアップしますよ！

パーソナルトレーニングを受けるならジム選びが命！

この通りパーソナルトレーニングはメリットも多いのですが、費用がとてもかかるのは事実です。高い買い物になるから失敗したくないですよね。

ここでは、2つのパーソナルジムを利用した私が、「ジム選びで重要になるポイント」をまとめてみました。

トレーナーとの相性

パーソナルジムにおいてトレーナーとの相性はかなり重要な要素で、これがダメなら他がよくても台無しになるレベルだと断言します。
大会で結果を残しているだの実績面ははっきり言って二の次といっていいでしょう。

相性とは「自分の要望を聞いてくれるか」「無理なトレーニングを押し付けてこないか」「コミュニケーションはうまく取れるか」などです。

特にコミュニケーションはとても重要。
トレーニングの間にはインターバル（休憩）があるので、必然的に会話の機会は生じます。

この間にトレーナーに疑問点を質問したり、普通に世間話をすることもあります。
ここでの会話がかなりきつかったらおしまいです。
ちなみに私はあまりにも会話が少なすぎるトレーナーに当たったことがありました。（私も陰キャなので会話が続かなくてつらい…）

ジムによってトレーナーが日替わりだったり、変えられるところもあるので、確認しておきましょう。

予約の取りやすさ

これも結構重要で、料金が安くても、希望の日になかなか予約が取れないジムはやめた方がいいです。

あなたがパーソナルトレーニングオンリーで考えているならなおさら。
予約が取れない＝トレーニングができない期間ができてしまい、せっかく高いお金を払ってジムに入会したのに効果が出ないという結果になってしまいます。

これは入会しないとわからないことですけど、回数券の有効期限は一つの目安になるかもしれません。
私が通っていた2つのジムでも、予約の取りやすいジムは2ヶ月、予約の取りにくいジムは6ヶ月となっていました。

また、体験トレーニングがすぐに予約できるかも目安になります。

サービス

大手ジムだとプロテイン無料、シャワー利用可などのサービスが充実しているところが多いです。

実際これのサービスは必要なのか？というと、

• ウェアや水→手ぶらでいいのでかなりありがたい

• プロテイン→まあありがたいけど、帰ってから飲めばいい

• シャワー→1回も使ったことないので不要

といったところです。

これらのサービスに魅力を感じなければ料金が安めな中堅以下のジムを選んだほうがいいでしょう。

なお、高い料金を払って食事指導のオプションを追加するのはおすすめしません。
パーソナルジムの食事指導を受けるならあすけんのプレミアムサービスに課金したほうがはるかにコスパがいいです。
私は10万の追加料金を払いましたが、はっきり言って価格に見合う価値はありませんでした。（語ると長くなるのでこれについては後で記事にします）

まとめ

以上、「パーソナルトレーニングのメリットと、ジム選びに失敗しないポイントまとめ」でした！

色々と不満点もあるものの、パーソナルトレーニングを受けなければトレーニングもマンネリ化していたし、大会をめざすこともなかったと思います。
（いろいろと具体的に書いたので通ってたジム特定されそう・・・）

ほとんどのパーソナルジムで体験トレーニングが受けられるはずなので、気になった方はまず申し込みをしてみましょう。