こんにちはOMUです。

初めてのボディコンテスト出場が決まり、大会まで3ヶ月を切ったところ。

私が出場する「ウーマンズレギンス」というカテゴリーではポージングも重要な要素の一つになっています。

私は人生で一度もポージングを決めたことがありません笑

今のうちに学んでおかねば…と思ったので、新年度が始まったのを機にポージングレッスンを受けてきました。

この記事では、初めてのポージングレッスンを受けた感想を書いていきます！

ぜひ最後までお読みください！　　

ポージングレッスンって必要なの？

「ウーマンズレギンス」のポージングはフロントポーズとバックポーズの2種類だけです。
どんなポーズかはこちらの動画を見てください。

「なんだ簡単そうじゃん」と思いますよね？
これが意外と（というかかなり）難しいんです！

レッスンを受けた後だと「ポージングによる優劣」がなんとなーくわかってくるようになります。

いくらボディラインが良くてもポージングが悪いとカッコ悪い！

せっかく頑張ってトレーニングしたのに、ポージングのせいで落とされてしまってはもったいないですよね？

なので大会初出場者は特に、ポージングレッスンは必須なわけです。

はじめてポージングレッスンに行った結果

そして私もポージングレッスンを受けてきました。

割と少人数だったので、みっちり指導を受けることができました。

めちゃくちゃダメ出しされたけど…

↓以下がポージングレッスンで受けた指摘事項

フロントポーズ

• 両肘は真横

• 足は腰幅くらい

• かかとはしっかり上げる（自分が思っているよりも上げる）

• 重心は片側に、ただし上半身はまっすぐ

• 肩だけ上げる（僧帽はあげない）←これむずすぎん？

バックポーズ

• お尻締める

• 肩甲骨寄せずに背中広げる意識←？？？

うーん、難しい！！
これは自主練あるのみ！

ポーズ維持するのも結構キツいです。
私の出場するカテゴリーだと人数多いので、十分位同じ姿勢キープすることも。
ポーズに慣れる必要もあります。

ポージングレッスンは同じカテゴリの大会を目指す人が来るので、刺激になるのも良いですね。
終わった後はみんなでわちゃわちゃしたり、写真撮ったりしました。

ポージングの自主練

ポージングレッスンは1回あたり3000円〜4000円の費用がかかります。

普段はパーソナルトレーニングも受けているので、頻度としては月1〜2回になるでしょう。

数回のレッスンだけでいざ本番！
…というのは無茶なので自主練がキモになるわけです。

ポージング練習環境どうすんの？

そこで困ったのがポージングの練習環境。

筋トレならジム行けばいくらでもできるし、なんなら家でもダンベルとベンチあればある程度できるけど、ポージングはなかなか難しい…

特にバックポーズ。

あれこれ考えた末、iPhoneのミラーリング機能を利用することに。

実はなんと私の家にはプロジェクターがあります。

iPhoneのカメラをApple TVを利用しプロジェクターにミラーリングすれば、バックポーズも確認できます。

ポージングのためのストレッチ

自分でポージング練習をしているとフロントポーズの違和感に気づきました。

「もしかして私、体歪んでね？」

気になり人生で初めて整体に行ってみました。
結果は…右の巻肩が強い！！

私はゴリッゴリのデスクワークで趣味もインドア系だし、なにもしなけりゃそりゃあね…

というわけで、毎日朝起きた後や入浴後に巻肩改善のストレッチを行うことに！

小胸筋と肩関節周辺のストレッチです。
↓この動画を参考にしています。

ポージングだけでなく、普段のトレーニングにも影響してくるので、しっかりやっていこうとおもいます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ボディコンテストにおけるポージングは簡単なようで奥が深いので、大会初出場の方は絶対に受けるべきです。

私も自主練だけだと「できてるつもり」になってしまうのが怖いので、今後も本番までの間に何回か受ける予定です。

ポージングの改善の様子も記事にできたらいいな！