できるだけ主食（炭水化物）・主菜（たんぱく質）・副菜（野菜）で構成する

以下、基準の一例（随時更新）
金額はすべて税込み調味料・薬味等は計算から除外

・米は一食あたり押し麦3割含みで0.5合、炊きあがり一膳分160g
　栃木県産ササニシキ等のメジャーでない割と安い単一米を使用

・キャベツは大きめの一玉を3週間で消費
　一玉の金額を21で割った額が一回分の単価

・ブロッコリーは茎を含めて6日で消費
　一個の金額を6で割った額が一回分の単価
　　　　　　　　または
業務スーパー冷凍ブロッコリー500g190円(2023.2月時点)
一回の使用量、特に明記のない場合は50gで19円

・生鮮野菜以外の多くは業務スーパーで調達
・他は（ビッグ・エーやトライアル等の）ディスカウントスーパーを利用
・買ったものがおつとめ品半額であっても算術するのは元値から