🌷ゆき｜30代ママの健康管理

＼不調だらけの20代→コントロールする30代へ／　　 🌷生理前は寝込む→生理痛ゼロ＆P…

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＼不調だらけの20代→コントロールする30代へ／　　 🌷生理前は寝込む→生理痛ゼロ＆PMS解消！ 🌷うつ・パニック障害→卒業！ 🌷何も続かない→運動・早起きなど続けれる人になる 🌷ぽっちゃり体型→産後-5kgを1年半以上キープ 2歳女の子ママ｜31歳｜元看護師

薬飲むと楽。でも薬に頼るのも気が引ける。どうしたらいい？

薬は頼っていいんです。 でも、気をつけたいのが「頼り方」。 薬だけ飲んで終わり、は 一見治しているようで、 実は治療時間が長引く可能性が 非常に高いです。 よーく思い出してほしい、 風邪引いた時、薬飲んで終わりですか？笑 必ず横になって、身体を休めますよね。 そう、私たちは当たり前のように 同時に2つのケアをしているのです。 上記の「同時に2つケア」は 何も、風邪の時だけではありません。 体に何か症状があって、 病院に行った。 そこで薬を処方された。 軽傷だと、

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    • 【自分時間】舞台メリーポピンズと、幸福度No.1フィンランドから学ぶ「幸せになる方法」

      こんにちは、yukiです😊 今日は久しぶりに 舞台観劇してきました。 そこから考えた 「幸せになる方法」について 記します。 やっぱり、仕事より家族！ 家族の幸せがあるから 仕事を頑張れる。 それを証明しているのが ＼メリーポピンズ！／ フィンランドが幸福度No.1な理由 昨日、ちょうど 「フィンランド人はなぜ午後4時に仕事が終わるのか」という本を読んで 仕事を頑張って、休憩するんじゃなくて 休憩するから、仕事を頑張れる、 という日本との考え方の違いを 改めて知った

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      • 子育てについて、改めて考えた日帰り旅行。

        こんにちは、yukiです😊！ 急遽、弾丸で京都まで 「鈴木敏夫とジブリ展」を見てきました！ いやー、行ってよかった！ 子育てについて、改めて考えた1日。 「鈴木敏夫」とジブリ展、と 名前が入ってるにも関わらず、 何も調べずに行ったわたし…😂 しかし、調べずとも、 「鈴木敏夫氏」がどんな人物なのかは すぐにわかりました。 幼少期から「読書」に没入し、 楽しみながら＆ものすごーく努力された結果、 「スタジオジブリ」の代表取締役／プロドゥサーになられた方でした。 没入す

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        • 日本一有名な精神科医から「直接」教わった幸せになる方法。

          「毎日を楽しむ」か「なんとなく過ごす」かは自分次第。 こんにちは、yukiです！😊 昨日5/7は 「アウトプット大全」で有名な 精神科医•樺沢紫苑　先生の著書、 「毎日を楽しめる人の考え方」の講演会 （本の内容を先生が解説してくれる）でした！ 結論からいうと 本の内容の説明だったので 「あ、そうだった！」と 思い出す感じの2時間半でした。 だから、自分を変えたければ 本の中から3つピックアップする ↓ 読む ↓ 話す、行動する、 いわゆる＼自分に落とし込む／ 先生がよ

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        マガジン

        • 生き方
          1本
        • 身体を整える
          2本
        • 育児ストレス発散
          3本
        • 身体ケア
          0本
        • 継続する方法
          1本

        記事

          ダラダラ過ごすことに罪悪感しかなかった20代から「今日は充電日！」とはりきってダラダラ過ごせるようになるまで。

          それまで自覚は全くなかったけれど、 わたしはまるで「コマネズミ」のように 働かないと不安になる考え方の 人間でした。 動かないと途端に不安になる今から数年前、ある日曜日。 朝から掃除、洗濯（当時はまだ乾燥機つきではなかった）、布団乾燥など 朝からバッタバタしてたんですね。 でも自分ではそんな気全然しなくて。 むしろ「やらないと！」ぐらいに 思ってました。 動くのを止めると「不安感」が 押し寄せてきていたんです。 で、主人に 「ちょっと動きすぎ。こっちが休まらん！」

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          【楽しく生きるコツ】苦しみは自分が作り出している！

          こんにちは、yukiです。 私には、「人生どん底…」と感じた時が 2回ありました。 1回目は就職1年目。 2回目は産後の1年ほど。 「苦しい」 「生きずらい」 「働きたくない」 「消えたい」 でも本当にそう？ 脳がそう「思い込んでるだけ」じゃないか？ 100％その考えで自分を塗り固めていないか？ 楽しいことに目を向けられている？ 苦しみから数年経った今、 過去の私へエールを送ります。 【苦しみは自分が増やしている！】《人生どん底パート１〜就職1年目〜》 看護

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          【生理中にすること】エネルギー＝気を補う

          こんにちは、yukiです😁 さて、三連休も明けて2日目。 未だに私の身体はダルい。 こんなにエネルギーが足りないのは久々。 ということで、温活（岩盤浴）してきました！ 【生理＝エネルギー消耗日】 生理の数日って、本来の自分でいることが難しいですよね…。 プロテイン＆サプリのおかげで 数年前より断然過ごしやすいのですが それでも、しんどい時はしんどい。 「なんだか力が入らない」 「やる気がでない」 「寝ていたい」 そんな気持ちでも、自分が《母》である以上 最低限

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          《育児疲れを癒す》充電日を設けることの大切さ。

          こんにちは、yukiです😊 皆さま、三連休は楽しまれましたか？😆 私は2日目には白目になり（それについてはこちらの記事参照） 3日目は朝の家事が終わると同時に 娘を連れて寝室へ。 午前中はごろごろ映画をみました。 【自分を休める】昨夜、寝る前に心に誓ったんです。 （明日は1日中ゆっくりしよう、と。） 以前は、頑張れない自分をひたすら責め、 もう無理…とベッドに寝転がっても 頭が休まらない。 いらぬことをあれこれ考えてました。 しかし、昨年の10月頃から 「罪悪

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          《育児疲れをいやす》映画：キューティーブロンドからパワーをもらう！

          こんにちは、yukiです！😊 育児中のみなさま、 三連休2日目、ほんっと…お疲れ様です！ （3連休明けの投稿になってしまいました💦） 私は2日目の午前中にして、 白目むきだしでございます…^_^ （もう無理…） そう思い、ベッドにダイブ。 Amazon primeで 目についた《映画　キューティーブロンド》を 初めて観ました。 【主人公、エルの生き方が爽快！】 しばし育児を忘れられる。 それほど主人公の生き方がまっすぐすぎて 笑える内容。 一度決めたらこう！と猪

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          生理痛は自分でなくせる！を実験した結果。

          こんにちは、yukiです☺️✨ 【1年ぶりの生理痛】私は、20代の頃 毎月重〜い＆だる〜〜い生理痛に 苦しんでました。 しかし、産後に食事の改善をしたこと、 プロテインとサプリを生活の一部にしたことで、 あれだけ悩んだ生理痛&PMSが パタリとなくなりました！👏 しかし、先月約1年ぶりに 再び生理痛に襲われました…😭 【生理痛の原因。犯人は、お前だ！】 生理痛の原因となるものは たくさんあります。 運動不足、睡眠不足、栄養不足、 砂糖や糖質の取りすぎなど 本当に多岐

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          【女子は必読】¨頑張らない¨を身につける方法。

          こんにちは、おとうふです！ 続けたくて始めたダイエット、日記、勉強、禁酒、禁煙、家計簿、早寝早起き、貯金。 これらは続けるのが難しいですよね…(*_*; しかし、続かない原因がハッキリわかりました。 それは【頑張りすぎるから】　 ではどうすればいいのか？ その疑問についてお話しします(^▽^)/💖 頑張る=無理すること。だから続かない！を頭と身体で理解する。いつ、誰に何を言われたかはっきりとは覚えてないけれど、【頑張るのがいい】【頑張らないといけない】と思い込ん

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          【2歳3ヶ月】ヒシヒシと娘の成長を感じた場所〜アンパンマンミュージアム〜

          こんにちは、おとうふ@otofu_mindbodyです。 今日は祝日。 皆さんはどんなふうに 過ごされましたか？☺️ 我が家は半年ぶりに アンパンマンミュージアムへ 行ってきました。 そこで感じた娘の成長と、 自分に対して 残念な気持ちを抱いた事について 書き残します✍️ ✔︎走るスピードが断然速くなっている！ 半年前も今日も、 入場口に見えるアンパンマンに対 興奮して走って駆け寄る娘。 こけないように、 手を握って一緒に走ったんですが はやいはやいはやい。😳 　

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          【効果抜群】うつ病、自律神経失調症の再発予防で始めてよかったこと。

          こんにちは😊 おとうふ@otofu_mindbodyです。 メンタル疾患の再発予防で始めて 効果抜群だったもの。 結論　\日記/ です😊🙌🏻 メンタル疾患予防には【日記】が効果抜群！しかし…日記ってめんどくさいですよね…。 気合い入れて始めたものの、 続かない。 私も何回使わなくなった手帳を見て 悲しくなったことか… でも気づいたんです！ 日記（手帳）が続く方法に！！！ 日記（手帳）が続かない理由✅毎日書かないといけないという思い込みが 無意識にある ✅何を書

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          親孝行って何すればいいの…？を解決。

          あけましておめでとうございます😁🙌🏻 2022年になりました！ 新年2日目。 あなたはどんな1日を過ごしましたか？😊 わたしは父母•弟妹•娘と過ごしたんですが、 ふと「親孝行って何すればいいんだ？」と思い、調べたのでアウトプットします。 親孝行はコミュニケーションをとることが第一歩親孝行の形はさまざまで、何をすれば喜んでくれるのか、感じ方もまた人それぞれ。 大切なのは、親とのコミュニケーションを欠かさないこと。 お互いに近況報告し合い、親の望みを叶えてあげるのが親

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          親孝行って何すればいいの…？を解決。

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          2021年のわたし。

          今年1年早かった…！ 去年の12/31は 何考えてたんだろう？笑 あの時は日記もつけてないし、 「なんとなく」探してたんじゃないかなぁ。 とりあえず育児に必死なのは変わらなくて。 自分のダイエットの経験、 腸活を勉強したこと、 訪問看護で得た違和感から 「食事の重要性を伝えれる人になりたい」って 言ってたなぁ。 だけど行動してなくて。 あの時はまだ樺沢先生のことを認識してなくて、馬鹿でかい目標を立てるからできない→やりたくなるなるのループにいた。 目標ってのは、

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          【映画】ワタシが私を見つけるまで

          【結論】独りの時間は、自分で自分の機嫌をとれるようになるための時間。 私は主人と高校3年から付き合ってるから 独りの時間はほぼない。 けど、 「自分で自分の機嫌をとれるようになる練習」は 絶対必要。 自分の本音に従う人のことを優先するクセが日本にはあるけど、 自分がどうしたいかは自分しかわからない。 自分の気持ちを叶えてあげるのは 自分しかいない。 この映画の主人公の1人アリスも グランドキャニオンに初日の出を 見に行きたいのに 彼氏がいるからと理由をつけて 行動しな

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